바디프로필 부작용은?
바디프로필 끝나고, 이렇게 하면 큰일납니다.
바디프로필 속 나는 아름다워요. 군살없이 매끈한 몸, 꿈틀대는 근육, 완벽한 바디비율.
영원히 저 몸으로 살고 싶죠.
"바디프로필 이후에 5kg이 늘었어요."
"바디프로필 몸무게 유지하려고 바프식단 계속하고 있어요."
"식단조절 계속하는데 왜 자꾸 몸무게가 느는 걸까요?"
바디프로필 식단은 단기간만 해야하는 비정상적 식단입니다.
수분을 빼 근육이 도드라져보이게 만든 일시적인 몸이예요.
촬영후에는 반드시 몸무게가 다시 증가합니다. 그래서 바디프로필 부작용으로 섭식문제가 생기는 경우가 많습니다.
바디프로필의 몸을 만들어주고 촬영해주시는 분들은 거기까지만 관리해주시지 그 이후의 디렉션은 세세하게 제공하지 않지요.
사람의 마음은 다 똑같아요.
✔️엄청난 노력과 돈을 들여 만든 그 때의 내 몸을 유지하고 싶고
✔️하지만 똑같이 먹고 운동해도 몸무게는 오르고
��그러면 마음에 혼란이 오고 다이어트 강박증이 생기죠.
바프 때의 식단은 먹는 양을 너무 줄였기 때문에 힘이 없어서
1. 운동을 격렬하게 할 수도 없고,
2. 소화기관도 정상기능을 하지 않아요.
이 두가지 변수를 고려하지 않으면 몸은 이상증상을 보일 수 밖에 없습니다.
바디프로필 촬영 후 행동 3가지 유형
바프 촬영 후의 행동 유형은 크게 3가지로 나뉘어요.
이 유형 중 어떤 유형이 섭식문제가 생겨나는지 그 과정을 간단하게 설명해볼게요.
1️⃣ “어떻게 뺀 살인데... 절대 다시 찔 수 없어!”
➔ 바프 식단을 계속한다.
➔ 식사량이 적어 몸의 대사가 원활하지 않아 운동량을 유지할 수 없다
➔ 수분섭취와 염분섭취 증가로 소화불량, 붓기가 오고, 몸무게가 늘어난다.
➔ 늘어난 몸무게를 보고 당황해 절식하고, 지속적 영양결핍으로 몸의 대사가 무너져 운동하기가 힘들어진다.
➔ 기아상태의 몸은 식욕 호르몬이 강해지고, 결국 폭식/절식을 반복하게 된다.
2️⃣ “와 끝났다! 먹고 싶었던 것 먹어야지!”
➔ 갑자기 일반식을 한다.
➔ 영양결핍이었던 몸은 영양분이 들어오자마자, 특히 탄수를 살로 축적한다. 염분 섭취로 붓기도 와서 급격한 요요가 온다. 소화기능도 정상이 아니기 때문에 소화흡수가 되지 않은 음식찌꺼기들은 체내에 수분과 함께 축적된다.
이 모든 것이 몸무게가 된다.
➔ 마음이 급해져서 바프 이후 몸의 대사가 정상이 되지 않았음에도 급격하게 먹는 양을 줄이고 운동한다.
➔ 몸의 균형이 깨지고 절식/폭식이 반복된다.
3️⃣ “몸이 놀라지 않게 먹는 양과 종류를 조금씩 늘려야겠다”
➔ 바프식단에서 단백질/탄수화물의 양과 종류를 일정량, 다양하게 늘려가면서 3개월에 걸쳐 정상식으로 변화를 준다.
➔ 수분과 염분섭취로 1~3kg가량 몸무게가 증가한다.
➔ 몸의 기능이 천천히 정상화되면 2-3주 후부터 운동을 약한 강도로 시작해서 차츰 강도를 높인다.
➔ 근육이 안정화되고 몸과 마음이 건강한 상태로 업그레이드 된다.
��♀️자신은 어떤 유형에 속하시나요?
3번 유형이 트레이너들이 건강한 방식으로 추천하는 방식입니다. 설명은 논리적이고 당연해보이지만, 극단적인 몸 상태에 놓여있다가 아주 천천히 계획적으로 회복식을 하기는 정말이지 어려운 일이예요. 바프 찍을 때는 옆에서 관리해주시는 분들이 계시지만 그 이후에는 혼자서 해야 하니까요.
�소화기능은 몸 전체 건강의 코어예요. 감정도, 마음도 먹은 것을 잘 소화시키고 에너지화할 수 있다면 저절로 밝아집니다. 오늘도 몸이 필요한만큼, 넘치지도 너무 모자라지도 않게 먹고 활동하며 힘내보아요.
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