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Mar 15. 2024
뇌의 주인은 바로 나!(6)
우울한 뇌를 속여볼까? 감사의 힘으로!
반착한님은 '성격이 좋은 사람'으로 소문이 나 있다. 어지간해서는 화를 내지 않고 부탁도 잘 들어준다. 사람들은 그를 타고나기를 착한 사람이라고 여겼다. 저 사람이 화를 낼 일이 있을까? 화를 내면 어떻게 변할까? 궁금해하기도 했다. 그런 그가 상사와 다투었다. 상사에게 깨진 것이 아니라 맞붙은 것이다. 평소라면 충분히 넘어갔을 수위의 대화였는데 어쩐지 참을 수가 없었다. 바로 마음의 소리가 나와버린 것이다. 상사의 전혀 예상치 못한 반응에 당황하기도 화가 나기도 하여 더욱 밀어붙였고, 반착한님도 지지 않고 말꼬리를 물며 주장을 굽히지 않았다. 자신의 다른 모습에 놀란 반착함님은 그날 잠을 이룰 수가 없었다. 자신이 소신에 어긋나는 부분에 대해 반대의견을 표시한 것은 후회하지 않지만 표현방식이 너무나 거칠었다. 필요이상으로 상대의 비위를 거슬리게 하여 상황을 최고치로 악화시켰다.
다음날 뇌파검사 결과는 아래와 같았다.
*** 처음 글을 읽으시는 분들을 위한 뇌파검사 Tip!
1. 집중력과 각성 수준 : 40~60이 보통.
2. 알파발랜스(알파파 좌우뇌 치우침) : 좌뇌(-방향)에서 알파파가 많이 나오면 우울함.
3. 감마발랜스(좌우뇌 균형) :-0.1~+0.1 사이면 균형 잡힌 상태임.
4. SDNN(스트레스저항도) : 외부 자극(스트레스요인)에 대한 저항의 강도를 나타냄.
50이 평균이고 낮을수록 스트레스 저항도가 매우 낮아서 무기력할 수 있음
70 이상이면 스트레스 저항도가 매우 높아서 예민할 수 있음.
반착한님의 평소 결과와 다른 부분은 Alpha Balance였다. 보통 -0.1~+0.1 사이를 왔다 갔다 했고 -0.22가 나온 것은 몇 년 전 상태가 안 좋았을 때와 이번, 딱 두 번이었다. 지난번에도 분노가 극에 오르자 Alpha Balance가 흔들렸었다. 분노를 적절히 표출하여 해결하지 못하자 우울로 변신한 것이다. 이번에도 비슷하게 참고 참았던 화가 뚫고 올라와 상사와 적절치 않은 의사소통을 하게 된 것이다. 마음속엔 1달 정도 지속된 화가 우울로 위장하여 자리 잡고 있는 상태로 말이다. 상사와의 불편한 상태는 지속되고 본인의 힘으로는 해결할 수 없는 현 상황에 무력해져만 가는 자신이 싫어져만 갔다. 그러다 차사고를 내었다. 가만히 주차되어 있는 차를 들이받은 것이다. 혼돈된 생각으로 가득 차 있어서인지 몰라도 눈앞이 선명히 보이지 않았다. 현실의 공간에 있다기보다는 뇌 속에 갇힌 것 같았다. 그다음 날의 검사결과가 아래에 있다.
Alpha Balance가 -0.57에 Gamma Balance도 -0.53이었다. 뇌의 균형이 일시적으로 깨졌다. 게다가 SDNN도 40점대에서 84로 급격히 올라갔다. 집중력도 31로 많이 저조했다. 이런 상태는 위험했다. 언제 돌발 행동이 나올지 몰랐다. 반착한님의 마음이 아수라장이었다. 당장 변화를 위한 무엇인가를 해야만 했다. 전에도 한 번 써봤던 방식이 효과적이었기에 이번에도 급히 시작했다. 그건 바로 감사일기.
열흘이 지나서 효과검증을 위해 검사를 해봤다.
다행히 반착한님께 우울한 뇌를 달래는 처방은 감사한 마음을 가지는 것이었다. Alpha Balance가 -0.57에서 -0.13으로 나와서 본래 수준으로 돌아가는 중이었다. 집중력은 아직 돌아오지 않았고 스트레스 저항도는 더 높아졌다. 뇌는 감사일기에 속았지만(?) 심장은 속지 않았나 보다. 몸은 여전히 화가 나 예민해져 있었다. 이 상태로는 충동적인 행동으로 후회할 일이 생기기 쉬우니 계속 감사일기를 써 보기로 했다. 일주일이 흘렀다.
