숙면의 모든 것

총점: 6/10

- 한 줄 서평

한 권으로 알아보는 최신 숙면 상식

- 내용 정리

푹 잠을 자기 위한 구체적인 방법들이 설명되어 있다.

기억에 남는 내용은 다음과 같다.

1. 수면은 양/질/기상이 중요하다.

2. 최초의 비렘수면이 중요하다.

3. 잠들기 전 3시간에는 취식 금지.

4. 심부온도를 낮춰야 한다.

- 감상

1. 수면에 대한 다양한 방법론이 잘 정리되어 있어 수면 관련 문제가 생기면 해당 부분은 찾아 읽어보겠다.

2. 집 조명 대신 이케아에서 산 낮은 조도의 조명을 쓰고 있었다. 책에서 조명이 밝으면 수면에 영향을 미친다는 점을 알게 되어 신기했다.

3. 잠을 충분히 자야 하지만, 그러기에는 하고 싶은 일을 줄여야 한다. 이 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 방법을 찾자.

4. 잠들기 전 하는 턱걸이가 심부온도 상승에 영향을 미치는 것 같다. 따라서, 잠들기 전 1시간부터는 턱걸이를 자제해야겠다.

5. 일본 작가의 글에서 가끔 드러나는 중언부언하는 설명으로 인해 핵심을 파악하거나 줄기를 잡아가며 읽기 어려웠다.

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[2020/04/05 원문 작성]