지금 우울하다면...

심각한 경우, 마음의 감기는 꼭 전문의를 찾으세요!

지금 당신이 우울감을 느끼는 근본적 이유는..

1. 공복이라서(특히 탄수화물, 유산균, 식이섬유가 우울감 해소해 주는데 탁월)

2. 수면부족이라서(7~8시간 숙면 필요, 15분 낮잠이라도 보충할 것)

3. 비교해서 or 스마트폰을 안 꺼서(SNS 속 비교되는 삶에 전원 off)

4. 성장 중이라서(잠시 현실자각 타임을 헤매는 중)

5. 돈 문제 때문에(어차피 계속 문제니까 잠시 내려놓자)

6. 생각이 너무 많고(생각을 그만해야지 하는 생각조차 또 생각으로 해버린다. 지금 HERE AND NOW에 집중하자) 틈이 많아서 그렇다(바쁘면 우울할 새가 현저히 줄어든다. 미뤘던 일을 실행하자)

7. 환기가 안 돼서(환기를 시키거나 밖에 나가 햇볕을 쬐며 걸을 적기이다)

8. 사랑이 필요해서(내가 사랑이라고 느끼는 것에 결핍이 차오를 때 내가 진정으로 원하는 걸 내적·외적으로 채워야 한다)

9. 존재의 다행함을 느끼는 계기가 필요해서(나를 살아가게 하는 무엇을 넘어서 내가 살아있음을 느끼게 하는 무엇+외부에서 내 존재로 인한 좋은 영향을 증명해 주는 게 필요한 시기다)

10. 예민해서(무뎌지는 우울감에 내성이 쌓이는 것보다는 내 감정을 알아차리고서 오롯이 느끼는 편이 낫다. 가장 좋은 건 비슷한 상황에서도 관점을 달리해서 우울감을 대체할 긍정적 감정을 느끼게 되는 것이다)

※심한 우울감에 일상이 마비되었다면 혼자서 끙끙대며 고민하는 건 멈추고 SNS에 우울하다는 말 반복해서 올리는 것도 적당히 하고, 가까운 사람 감정쓰레기통 삼거나 하며 고립되지 말고, 적극적으로 전문의와 상담을 권장함.