불쾌한 감정이 드는 그 순간이 깨달음의 길목이다
책 <Welcome to Unwelcome> 챕터별 핵심문장
Chapter 01
■ The bodhicitta teaches us to forego thinking in polarizing terms of us and them or good and bad. It moves us toward a life of compassion rather than judgment and guilt.
보리심(깨달음)은 이렇게 말한다. 선과 악의 극단적인 관점을 버리면 판단과 죄책감에서 자유로워지고 결국 나를 포함한 삶 자체를 받아들일 수 있게 된다
Chapter 02
■ Buddha teaches that everyone has an essential basic goodness within them. This includes a fundamental desire to help others. But fear, confusion, and hard-to-break habits get in the way of this desire.
인간은 누구나 내면에 선을 행하려는 마음이 있다. 그러나 두려움, 혼란, 안좋은 습관들이 이 본성을 방해한다
Chapter 03
■ When we stop avoiding those feelings of sorrow, loneliness and fear, we’re more inclined to remember that people all over the world are feeling the same way.
슬픔, 외로움, 두려움과 같은 감정들을 피하지 않고 직면할 때, 인간은 누구나 같은 감정을 갖고 산다는 걸 잊지 않게 된다
Chapter 04
■ When we make a mistake, fail in some way, or expose some perceived fault within ourselves, this too can bring an uncomfortable feeling of vulnerability that can result in shutting down these feelings. Closing ourselves off to unwanted feelings can in turn lead to anger and aggression.
우리가 실수나 잘못을 저지를 때 자신의 나약함을 느끼는 불편한 상태가 될 수 있고, 이런 불편함 때문에 취약함을 부정하기도 하는데 이는 분노와 공격성으로 이어진다
Chapter 05
■ In Buddhist teachings, that groundless state is called shunyata, and it is also seen as a place of freedom where you can let go of all your baggage and the things that have been obscuring your path to bodhicitta.
불교에서는 허공에 뜬 것 같은 공허한 상태를 'Shunyata' 라고 하며 한자로는 '공'이다. 이런 상태는 아이러니하게도 보리심(깨달음)으로 가는 길을 방해하는 것들을 다 내려놓게 함으로써, 인간을 자유롭게 한다
Chapter 06
■ There are really three zones in life: in the center is the comfort zone and just outside it is the learning zone. And just outside that is the excessive risk zone.
인생에는 세 가지 존이 있는데, comfort zone , learning zone, excessive risk zone 이다
Chapter 07
■ A good friend can be like a good teacher, someone who minimizes your shortcomings and encourages the growth of your abilities.
좋은 친구란, 내 단점을 최소화하고 내가 가진 역량을 강화할 수 있도록 도와주는 선생님 같은 사람이다
Summary
■ Use this technique - Locate, Embrace, Stop, Remain - whenever you feel stuck in an unpleasant feeling.
불쾌한 감정을 맞닥들일 때마다 LESR 기법을 사용해 보자 (1) Locate - 불쾌한 감정이 위치하는 곳을 확인한다 (2) Embrace - 그 감정을 사랑과 따뜻함으로 포용한다 (3) Stop - 그 감정에 스토리를 붙이는 걸 멈춰라 (4) Remain - 그 감정을 억지로 밀어내려고 하지 말고 놔둬라
<핵심만 말할께>는 전문을 읽는데 15분 이상 소요되는 책/강연/스토리 등의 핵심을 3분 이내에 이해할 수 있도록 필자가 쉽게 요약해 놓은 브런치 매거진입니다.
