복식호흡

복식호흡 하나.

복부를 움직입니다.
아랫배 근육을 몸 안으로 당겨줍니다.
뱃가죽이 등에 닿는다 생각하면서 당깁니다.
숨이 자연스럽게 코를 통해 나옵니다.
복부가 다시 몸 밖으로 팽창하면서 숨이 코를 통해 자연스럽게 들어옵니다.
다시 배꼽아래 하복부를 안쪽으로 당겨주면서 코로 숨을 내쉽니다.
이렇게 복부와 코의 숨을 일치하여 계속 반복해줍니다.

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