도연 스님의 마음챙김 명상 (수강 모집)

#도연스님 마음챙김 명상 클래스 (2021년 봄 시즌)

1.강좌명: 마음챙김 아침명상의 이론과 실천

2.내용: 요가와 불교 명상의 기본 이론과 방법론
1) 기본 자세와 아사나, 체조
2) 호흡법 (프라나야마 및 아나빠나싸띠)
3) 만트라 소리 명상
4) 바디스캔 이완 명상
5) RAIN 마음챙김 명상
6) 차크라 에너지 명상
7) 자비 명상
8) 묻따말감 (감사와 만족)

3.효과: 면역력 강화, 스트레스 감소, 디톡스 및 다이어트 효과, 생산성과 집중력 향상, 삶에 대한 만족과 행복

4.기간: 3월 2일 ~ 5월 31일 (신청기간 2월 28일까지)
5.인원: 10명 내외
6.수강료: 3개월 50만원 (1개월 납입시 20만원, 후원자 30만원)

7.수업 시간:
정기) 화목 오전 6시30분~8시 이전 (줌 프로그램)
비정기) 토 오전 6시 30분~8시 이전 (줌+ 유튜브)
정기) 월 1회 오프 모임 (봉은사 또는 동국대, 비대면시에는 줌 미팅)

8.신청방법
1)밴드 채팅으로 신청
2)인스타그램 메시지로 신청 (doyeon723)
3)카카오톡으로 신청 (lunasmart)
4)이메일로 신청 (seokha36@gmail.com)

이중 한 가지 방법으로 신청하시고
수강료 입금하시면 완료됩니다.
(계좌 1002-128-815288 우리 최현성)