삶의 과부하를 덜어내는 가장 쉬운 방법

당신은 지금 한계에 도달했습니다

과부하란

한 사람이 감당할 수 있는 한계 이상으로

요구와 자극, 역할과 감정, 책임이 동시에 걸린 상태를 말한다.

이건 능력이 없거나 의지가 약해서가 아니라 처리 용량을 넘겼기 때문이다.

과부하 자가진단 6문장

1. 쉬고 있는데도 머릿속은 계속 할 일로 바쁘다.
2. 특별한 일이 없는 날도 늘 피곤하다.
3. 사소한 말이나 표정에도 짜증이 먼저 반응한다.
4. 웃고는 있지만 속이 꽉 막힌 느낌이 자주 든다.
5. '이 정도는 참아야지'라는 생각을 하루에도 몇 번씩 한다.
6. 쉬어야 한다는 걸 알지만 어떻게 쉬어야 하는지 방법을 모르겠다.

6개 중 4개 이상이 마음에 걸리면 심각한 과부하 상태일 가능성이 크다.

과부하의 정체

과부하는 보통 이 4가지가 겹칠 때 생깁니다.

1. 역할 과부하 – 직장인, 부모, 자녀, 전문가, 좋은 사람… 동시에 잘해야 함
2. 감정 과부하 – 화, 불안, 억울함을 표현하지 못하고 계속 저장함
3. 정보 과부하 – 생각할 것, 판단할 것, 선택지가 너무 많음
4. 진지함 과부하 – 말 하나, 선택 하나에 의미를 과하게 부여함

과부하 긴급 처방 = 잡담력

잡담에는 조건이 없다.

결론이 없어도 되고,
쓸모가 없어도 되고,
정확하지 않아도 되고,
중간에 끊어도 된다.

즉, 처리하지 않아도 되는 말이다. 삶의 과부하는 무언가를 더 잘 해결한다고 줄어들지 않는다.

오히려 처리하지 않아도 되는 가벼운 순간이 늘어날 때 내려간다.

잡담은 삶의 여백을 만든다

의미를 붙이지 않아도 되는 시간,
판단하지 않아도 되는 말,
잘하지 않아도 되는 순간.
그 사이에서 사람은 다시 숨을 쉰다.

잡담은 버티느라 꽉 찬 용량을 덜어내자는 행위다. 살기 위해서는 덜어내야 한다.

덜어냄의 가장 쉬운 시작이 잡담이다. 머리가 터질 것 같다면 지금 하는 일을 멈추고 잡담을 해라.

잡담이 당신을 숨쉬게 한다.