달리기 좋아하는 당신, 무릎 통증이 느껴진다면?
안녕하세요, 바른신경외과·정형외과입니다.
최근 러닝이 하나의 건강 트렌드로 자리 잡으면서 처음 달리기를 시작하는 분들도 많아졌습니다.
하지만 운동 초기에 무릎 앞쪽에 둔한 통증을 경험하거나, 딸깍거리는 소리를 들은 적은 없으신가요?
그렇다면 오늘 소개할 ‘슬개골 연골연화증’을 꼭 알아두셔야 합니다.
슬개골 연골연화증이란?
슬개골 연골연화증은
무릎 앞쪽 관절의 연골이 약해지거나 손상된 상태를 말합니다.
연골은 관절에서 충격을 흡수하고 뼈끼리의 마찰을 줄여주는 완충 역할을 합니다.
하지만 이 연골이 약해지면 갈라지거나 실처럼 벗겨지면서 점점 마모되고, 결국 뼈가 드러날 수도 있습니다.
현재는 이 병을 슬개 대퇴 동통 증후군이라고도 부르며, 슬개골과 대퇴골 사이에 통증이 집중되는 상태를 말합니다.
주요 원인
연골연화증은 다음과 같은 상황에서 자주 발생합니다.
무릎을 반복적으로 과도하게 사용한 경우
무리한 등산, 장거리 러닝 등에서 과사용
무릎에 충격을 받거나 부상을 입었을 때
평소 잘못된 자세(쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등) 지속 시
특히 활동량이 많은 20~40대에서 자주 관찰되며, 갑작스러운 운동 시작이나 런닝 시에도 자주 발생합니다.
어떤 증상이 있나요?
대표적인 증상은 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 바로 아래에서 느껴지는 둔한 통증입니다.
계단을 오르거나 내릴 때, 또는 오래 앉았다가일어날 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.
영화를 보거나 차량·비행기에서 장시간 앉아 있다가 무릎을 움직일 때 ‘뻣뻣한 느낌’이 드는 경우도 많습니다.
어떻게 진단하나요?
슬개골 연골연화증은 의사의 이학적 진찰과 함께X-ray, MRI 등을 통해 진단할 수 있습니다.
MRI는 연골 손상 정도를 보다 명확하게 확인할 수 있어 치료 방향을 결정하는 데 큰 도움이 됩니다.
치료는 어떻게 하나요?
대부분의 연골연화증은 초기에는 보존적 치료로 충분히 호전될 수 있습니다.
무릎에 부담을 주는 동작이나 쪼그려 앉는 자세, 오랜 시간 앉아있는 행동은 피해야 합니다.
스트레칭과 근력운동을 통해 허벅지 근육을 강화하면 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이고 회복을 도울 수 있습니다. 물리치료나 체외충격파 치료 등을 병행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 보존적 치료에도 증상이 계속되거나, 무릎의 정렬 이상이 있는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 합니다.
경과와 예방을 위한 팁
슬개골 연골연화증은 적절한 관리가 이루어지지 않으면 슬개 대퇴 관절염으로 진행될 수 있습니다.
따라서 무릎 앞쪽 통증이 지속된다면 가볍게 넘기지 마시고 전문 진료를 받는 것이 중요합니다.
예방을 위해서는 무릎에 무리를 주는 활동을 줄이고, 달리기를 시작하기 전 허벅지 근력운동과 유연성 운동을 충분히 병행하는 것이 좋습니다.
특히 초보 런너라면 운동 강도와 횟수를 서서히 늘리는 방식이 무릎 건강을 지키는 데 효과적입니다.
마무리하며
달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 훌륭한 운동이지만, 무릎의 컨디션이 따라주지 않으면 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 슬개골 연골연화증은 조기에 발견해 관리한다면 더 큰 관절 질환으로 진행되지 않도록 막을 수 있는 질환입니다.
무릎 앞쪽 통증이 계속된다면 꼭 진료를 받아보시길 권장드립니다.
1호점 - 바른신경외과
바른신경외과의원
경기 고양시 덕양구 권율대로 893
척추 관절 분야의 전문의 6인이 근무하는 척추 관절 전문 병원입니다.
최신 의료 장비와 기술을 활용하여 시술, 수술, MRI 촬영 등 전문적인 의료 서비스를 제공합니다.
환자 맞춤형 치료로 빠른 회복을 도와드립니다.
상담 전화: 02-381-8279
카카오톡 상담 링크: http://pf.kakao.com/_xixcxaxfK/chat
홈페이지 링크: https://barun-medi.mobidoc.us/
예약 링크: https://mtm.mobidoc.us/FxdMw
2호점 - 원흥바른신경외과
원흥바른신경외과의원
경기 고양시 덕양구 권율대로 512
척추 및 관절 분야의 전문의 3인이 근무하며, 전문적인 진료를 제공하는 척추 관절 전문 병원입니다.
최신 장비와 기술을 활용한 물리치료, 보존적 치료, 시술 등을 제공합니다.
환자 맞춤형 치료로 빠른 회복을 도와드립니다.
상담 전화: [031-994-3333]
카카오톡 상담 링크: http://pf.kakao.com/_uaqHs/chat
홈페이지 링크: https://barun-medi2.mobidoc.us/
예약 링크: https://mtm.mobidoc.us/JsUvK
#슬개골연골연화증 #무릎통증 #달리기부상 #러닝무릎통증 #연골통증 #바른정형외과 #런닝자세 #관절연골손상 #슬개동통증후군 #런닝입문자 #무릎건강지키기 #관절보존치료 #조기치료중요 #무릎재활 #허벅지근력강화
