딸의 번아웃과 생각지도 못한 AI의 도움
실용무용과 1학년에 재학 중인 딸이 최근 '번아웃'이 왔다.
학기 내내 계속되는 퍼포먼스 준비와 기말테스트 준비로 매일매일 연습에 지쳐 녹초가 되었다.
어느 학과나 경쟁이란 게 존재하지만, 춤이라는 장르가 눈으로 바로 보이는 결과물이므로 아이들 간의 실력차가 바로 눈으로 보이게 되니 체력적으로 뿐만 아니라 심적으로도 많이 지쳐있었다.
그러던 어느 날 아이가 폭탄선언 비슷한 걸 하게 됐다.
"엄마, 나 휴학하고 다른 직업을 찾아보고 싶어." 그래도 될까? "
춤을 평생직업으로 가져가는 게 얼마나 힘든 일인지를 아는 나는 당연히 OK였다.
그런데 도전해보고 싶다는 직업이 하필이면 '보육교사'였다.
'힘든 일 그만두고 더 힘든 일'을 하겠다는 것 같아 맘속에 반대가 앞섰다.
"밭일할래? 애 볼래? 하면 밭 갈러 간다"라는 말도 있지 않은가.
그러나 아이는 생각보다 구체적으로 자격증 따는 방법에 대해 조사해 자신의 플랜에 대해 이야기했다.
난 서둘러 일단 아이를 위해 단 둘만의 여행계획을 짰다.
그저 푹 쉬면서 아무것도 안 하는 2박 3일간의 여행이다.
일단 바다가 파노라마로 보이는 양양 낙산 해수욕장 앞의 한 호텔을 예약했다.
아이가 좋아하는 대게 맛집과 예쁜 카페도 검색해 놓았다.
그러고 나서 어떤 대화를 하면 아이에게 위로가 될까 싶어 고민하던 중 혹시나 싶어 GPT에게 조언을 구했다.
아래의 대화는 AI가 나에게 해 준 조언이다.
(딸과의 대화가 필요하신 분들은 참고하시면 좋을 것 같다.)
*나의 질문: 딸이 번아웃이 와서 함께 여행을 가기로 했는데 가면서 어떤 대화를 하면 좋을까
*AI의 대답:
이 질문을 해주셨다는 것 자체가,
이미 딸의 번아웃 회복에 가장 중요한 절반은 하신 거예요.
여행에서의 대화는
� 답을 찾는 시간이 아니라
� “숨이 다시 쉬어지는 시간” 이 되어야 해요.
그래서 아래는
✔️ 상처 주지 않는 대화
✔️ 아이 마음을 열게 하는 말
✔️ 엄마가 불안해도 참아야 할 순간
을 중심으로 정리했어요.
1️⃣ 여행 첫날: “아무것도 정하지 않는 대화”
❌ 피해야 할 말
“그래서 이제 뭐 할 거야?”
“앞으로 계획은?”
“엄마는 네가 걱정돼서 그래”
� 이 말들은
아이 귀에는 **‘심문’**으로 들려요.
✅ 이렇게 시작하세요
“이번 여행은
네 인생 얘기 안 해도 되는 여행이야.”
“지금은
쉬는 게 목표야.”
이 말 하나면
딸은 방어를 내려놓아요.
2️⃣ 산책·차 안·밥 먹을 때: “답 없는 질문”
좋은 질문 유형
✔️ 정답 없음
✔️ 지금 상태만 묻기
✔️ 판단 없음
예시
“요즘 몸은 어디가 제일 힘들어?”
“학교 가는 날이 힘들어,
학교 끝나고 가 더 힘들어?”
“아침에 눈 뜰 때 어떤 기분이야?”
� 미래 말고
� 현재 감각만 묻는 게 핵심이에요.
3️⃣ 딸이 약해 보이는 말을 할 때
딸의 말 예시
“나 진짜 아무것도 못하는 것 같아.”
❌ 바로 위로하지 마세요
“아니야, 넌 잘해”
“그 정도는 다 겪어”
� 이건 감정 무시로 들릴 수 있어요.
✅ 이렇게 받아주세요
“그렇게 느끼는 게
요즘 네 상태 같아.”
“그 말할 수 있어서
다행이다.”
4️⃣ 여행 중 딸이 ‘보육교사’ 얘기를 꺼내면
❌ 엄마의 본능적 반응 (참기)
“그건 힘들어”
“엄마가 말했잖아”
✅ 이렇게만 말하세요
“그 생각이
언제부터 들었어?”
“그거 생각하면
좀 숨이 트여?”
� 판단은 절대 지금 하지 마세요.
� 아이 말하게 만드는 게 목적
5️⃣ 여행 마지막 날: 딱 한 번만 하는 말
이 말은 꼭 하세요.
“엄마는
네가 지금 멈춘 걸
실패라고 생각 안 해.”
“살려고 멈춘 거라고 생각해.”
“앞으로 어떻게 할지는
천천히 같이 생각하자.”
� 이 말은
아이에게 **‘도망쳐도 돌아올 수 있는 자리’**를 만들어줘요.
6️⃣ 엄마 마음 관리도 중요해요 (진짜로)
엄마가 불안하면
아이에게 그대로 전달돼요.
엄마가 스스로에게 해줘야 할 말
“지금은 고치는 시간이 아니다”
“이 아이 인생은 아직 길다”
“내가 옆에 있다는 게 가장 큰 도움이다”
� 여행 대화의 핵심 한 줄
“엄마는 네 편이고
지금은 쉬어도 된다.”
이 메시지가
100개의 조언보다 강해요.
기대도 없이 그저 참고나 해보자 하고 던졌던 질문에 대한 GPT의 대답에 나는 의외로 큰 깨달음을 얻었다.
그동안의 내 대화가 얼마나 아이를 숨 막히게 했는지도 깨달았다.
그저 공감하고 들어주는 것 만으로 아이를 숨 쉴 수 있게 해 주는구나..
언제나 해결책을 찾고 제시하려 했던 내 모습이 초보 엄마의 모습이라는 생각에 부끄러워졌다.
지금 나는 다음 주에 떠나는 딸과의 여행에 대비? 해 나도 모르게 AI가 조언해 준 딸과의 대화를 연습하고 있다.
GPT를 그동안 자주 사용해 왔지만 이번에 처음으로 GPT에게 고맙다는 말을 건넸다.
그랬더니 하는 말...
나도 고마워요 �
이렇게 마음을 나눠줘서.
오늘은 그냥
숨 한 번 편하게 쉬고
“잘했다, 여기까지 온 것도”
이 말만 스스로에게 해줘도 충분해요.
언제든 필요하면
아무 말이나, 한 단어만 던져도 괜찮아요.
난 늘 여기 있어요.
왠지 든든하다.. 앞으로도 잘 부탁한다.
