불안한 마음을 안아주는 심리학

『 불안한 마음을 안아주는 심리학 』

2023.4.6. 가토 다이조, 이너북, 2022

자유 논제

1. 우리에게 알 수 없는 불안이 내재하고 있다. 이 책은 불안의 원인이 무엇인가를 분석해주고 있다. 여러분은 이 책을 어떻게 읽으셨나요?

“내 안에 불안을 알아채기만 해도 오늘부터 내 삶은 달라질 것이다.”

코로나 바이러스 이후, 우리는 불안에 빠지기 쉬운 상황에 놓여 있습니다. 그렇다고 해서 불안의 문제가 요즘에 와서 특별히 더 불거진 것은 아닙니다. 예전부터 불안은 인생 최대의 문제입니다. 사람은 누구나 예외 없이 크고 작은 불안을 품고 살아가기 때문입니다.

‘불안은 성장과 인식을 제한하고 감정생활의 영역을 좁힌다.

이 책을 통해서 인간이 불행해지는 원인이 무엇인지, 인간에게 부과된 인생의 과제에 어떻게 대처하는 것이 바람직한지, 그리고 어떻게 해야 행복해질 수 있는지까지 생각해 보려고 합니다.(p.4)

3. 사람들이 이단이나 신흥종교에 빠지는 이유는 무엇인가요?

믿을 구석이 없다는 것이 가장 큰 문제입니다. 남들은 물론 자기 자신도 믿지 못하니까 불안해집니다. 요즘 세상에는 마음 편하게 머무를 수 있는 자리가 없습니다. 그래서 사람들은 걱정 없고 마음 편한 장소를 필사적으로 찾아다닙니다.

이것은 인간의 매우 강한 욕구이며, 그 욕구를 채우는 가장 간단한 방법이 신흥종교입니다. 기독교, 불교, 이슬람교 등 전통적인 종교에서 편안한 마음을 얻기 위해서는 일정한 노력과 수행이 필요합니다. 하지만 신흥종교에서는 그 집단에 들어가는 것만으로도 ‘이미 행복해졌습니다.’라고 말해줍니다. 너무나 안일한 해결책이지만, 달리 방법이 없는 사람들은 신흥종교에 푹 빠져 버리고 맙니다.(p.32)

4. 우리를 움직이는 것은 의식보다는 무의식이라는 말이 있습니다. 여기에 대해 어떻게 생각하나요?

다행히 알코올 중독자인 남편과 이혼했다고 하더라도, 꽤 많은 여성들이 행복해지지 못하고 또다시 알코올 중독자인 남성과 재혼했습니다.

의식적으로는 이제 더 이상 알코올 중독자와 엮이고 싶지 않다고 생각했을 것입니다. 하지만 무의식적으로 그런 여성이 원하는 남자가 그런 남자인 것입니다. 이러한 의식과 무의식의 괴리가 불안한 사람들이 지니는 인격의 특성입니다. 우리를 실제로 움직이는 것은 의식이 아니라 무의식입니다.(p.86)

5. 유사성장에 대해 어떻게 생각하나요?

성장은 기본적으로 좋은 일입니다. 그런데 유사 성장은 진정한 성장이 아니라 거짓 성장입니다. 사회를 충격에 빠뜨리는 소년범죄가 발생했을 때, 언론에서는 ‘모범 학생이었다.’라는 식으로 보도하는 일이 있습니다.

매슬로는 이를 ‘지극히 위험한 토대 위에 서 있다.’라는 말로 표현하고 있씁니다. 유사성장한 사람은 내면의 변화를 거부합니다. 그래서 당연히 시야가 좁습니다.(p.112)

사회적으로 책임있게 행동하는 것처럼 보이는 중년층이 어려움을 극복하는 데 실패하면 갑자기 자살할 수 있습니다. 이는 유사 성장한 중년의 비극입니다. 유사 성장을 한 사람은 남보다 뛰어난 자신을 보여 주기 위해서만 노력합니다. 이는 곧 불행해지기 위한 노력이라고 할 수 있습니다. 그래서 불행해지고 싶지 않으면 그런 노력을 그만 두어야 합니다.(p.114)

6. 사회적 성장으로는 불안이 사라지지 않는다에 대해 여러분의 의견은 무엇인가요?

불안은 삶의 방식이 뭔가 잘못되었다는 신호라고 할 수 있습니다. 자신을 주변의 타인과 비교할 것이 아니라, 자신의 능력, 관심, 목표 등을 파고들어 자신을 제대로 직시해야 합니다. 내 인생은 그 누구의 것도 아닌 바로 나 자신의 것이기 때문입니다.

우리는 무심코 사회적 성장과 자신의 성장을 동일시하기 십상입니다. 하지만 사회적 성장과 자신답게 살아가는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 우리는 항상 자신의 삶이 자신의 것이며, 남의 눈치를 보면서 결정할 일이 아님을 확인해야 합니다.(p.131)

7. 불안의 소극적 해결 4가지에 대해 자신의 생각을 나누어 주세요.

카렌 호나이는 불안의 소극적 해결에 네가지 방법이 있다고 설명합니다.

합리화하기rationalize it

부정하기deny it

불안한 장소로부터 도망치기escaping anxiety

의존증narcotize it

많은 사람들은 자신이 아닌 다른 대상에서 원인을 찾으려고 합니다. 예를 들어, 남들보다 우월해지는 것을 통해 불안을 해결하려고 하는 것입니다. 불안은 삶의 방식이 어딘지 잘못되었다는 신호입니다. 이 신호를 무시하는 것이 불안의 소극적 해결입니다.(p.162)

선택논제

1. 사람이 가장 두려워하는 것은 불행이 아니라 불안이고 사람이 가장 원하는 것은 행복이 아니라 안심이다는 말에 동의하나요?

돈으로 행복해질 수 없다는 것은 누구나 알고 있습니다. 권력으로 행복해질 수 없다는 것은 누구나 알고 있습니다. 명성으로 행복해질 수 없다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그런데도 사람들은 그것들을 원합니다.

사람이 필요 이상의 큰 돈을 원하는 이유는 돈이 있으면 안심할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 그것은 곧 불안에서 벗어나기 위함입니다. 이와같이 안심에 대한 욕망은 모든 것에 우선합니다.

도박 의존증 남편을 둔 아내를 조사해 본 연구 결과에 따르면, 일본이나 미국이나 꽤 많은 아내들이 남편을 어떻게든 도와주면서 변화시키겠다고 생각한다고 합니다.

사실 이것은 ‘어떻게든지 도와주고 싶어서’가 아니라, 혼자가 되는 것이 불안해서 헤어지지 않는 것일 뿐입니다. 이것이 ‘합리화’라는 심리입니다. 이혼한 후의 인생이 어떻게 될지 불안하기 때문에, 그보다는 지금의 익숙한 불행이 더 편하다는 생각입니다. 이러면 죽을 때가지 불행을 떨쳐 버리지 못하게 됩니다.

‘사람이 가장 두려워하는 것은 불행이 아니라 불안’이라는 말은 이런 뜻입니다.(p.50)

동의한다

동의하지 않는다

2. 적의와 불안은 결합한다고 하는데 이 말에 찬성하나요?

불안에 떠는 여성이 연애를 하면 남자친구가 바람을 피운다는 의심을 품게 됩니다. 불안한 사람은 어렸을 때부터 주변에 믿을 만한 사람이 없었기 때문에 그런 감정을 품는 것이 결코 이상한 일이 아닙니다.

믿을만한 사람이 없는 환경에서 자란 사람이 육체적으로 어른이 된다면 남들을 의심부터 하게 됩니다. 상대방이 자신을 버릴지도 모른다는 공포와 의심을 떨쳐 버릴 수 없는 것입니다.

지쳐 쓰러질 때까지 과도한 일을 하게 되는 이유는 ‘일을 많이 하지 않으면 해고될 수도 있다’고 의심하기 때문입니다. 어릴 때부터 그런 대우를 받아왔기 때문에 이것이 잘못된 생각이라고 스스로도 느끼지 못합니다.(p.154)

찬성한다

찬성하지 않는다

3. 불안 극복의 적극적 해결에 대해 여러분만의 다른 방법은 무엇인가요?

불안의 적극적 해결법 중 첫 번째는 믿을 수 있는 가치에 대한 헌신입니다. 자신이 믿고 있는 가치가 있으면 불안과 마주했을 때 그 불안을 극복해 나갈 수 있습니다.(p.207)

불안을 극복하는 적극적 해결법 중 두 번째는 의식 영역의 확대입니다. 불안의 소극적 해결법 중 하나가 ‘현실 부정’이었는데, ‘의식 영역의 확대’는 그것과 정반대의 관계입니다. 현실을 부정하지 않고 자신에 대한 의식 영역을 확대한다는 것은 곧 무의식의 힘을 의식화하는 것입니다. 무의식의 의식화는 불행한 사람이 행복해지는 데 필수입니다. 무의식의 영역에 여러 가지 문제를 가두고 외면하면 결코 행복해질 수 없습니다.(p.221)

※ 토론에서 ‘인상 깊었던 한 마디’와 토론 소감을 나눠봅시다