단순한 것이 최고다.
스트레스를 관리하는 각자만의 노하우가 있는지 궁금하다. 나 역시 아래와 같은 스트레스 관리법이 있다.
즉시 운동하고 씻기
스트레스를 받을 때 가장 좋은 방법은 그 즉시 운동하는 것이다. 당장 회사에서 근무 중이라면, 근무가 끝나고 해도 좋다. 중요한 것은 급한 일만 끝내고 운동에 돌입하는 것이다. 다양한 방법이 있겠다만, 나의 경우에는 동영상을 보며 홈트레이닝을 한다. 그렇게만 해도 땀 흘리며 운동할 수 있으니 얼마나 좋은 세상인가. 이 방법은 아주 단순하다. 원하는 운동 동영상을 틀어놓고 그저 충실히 따라 하면 된다. 자신의 관심 부위와 운동능력에 따라 원하는 동영상을 선택하면 된다. 나는 이 기준에 따라 유튜브에서 3개 영상을 따로 재생목록으로 만들어두고, 보면서 따라 하고 있다. 시간은 단 20분이 걸린다. 운동이라곤 하나도 모르는 초보 입문자지만, 최근 한 달간 꾸준히 따라 하면서 느낀 점이 있다.
운동을 하면 정말 스트레스가 풀린다는 것이다.
나는 이 방법을 통해 스트레스를 많이 풀었다. 심지어 스트레스가 너무 많아 머리가 깨질 것 같은 날에도, 머리에서 열이 나고 있다는 느낌을 받을 때도, 가슴이 너무 답답해서 당장 뛰어나가고 싶을 때도, 이 방법이 감사하게도 통했다. 운동을 할 때는 힘들지만, 하고 나서의 쾌감은 이루 말할 수 없었다. 헬스장에서 피티나 다른 운동 종목 등을 제대로 배워본 적이 없는 사람이 이런 말을 해서 웃길 수도 있다만, 정말 그랬다. 땀을 흘린다는 것은 큰 가치가 있었다.
땀을 빼고 나면 놀랍도록 마음이 진정된다. 비록 심장은 빨리 뛰고 있을지라도 말이다. 자, 이제 샤워하는 것이 남았다. 좀 더 기분 전환을 위해서는 이 땀이 마르기 전에 당장 샤워실로 들어가야 한다. 나는 샤워 시 신나는 노래를 틀어둔다.(너무 크게 틀어놓진 않으니 걱정하지 않아도 된다. 또한 밤에는 듣지 않는다.) 역시나 그때그때 좋아하는 노래 몇 곡을 재생목록으로 만들어둔다. 노래에 집중하며 복잡한 머릿속을 지우고 샤워를 하고 나면 몸과 마음이 함께 상쾌해진다. 머리를 말리고 있으면 스트레스가 어디 있었냐는 듯 차분하고 기분이 좋아진다. 아무 생각이 안 나기도 한다. 게다가 씻고 난 후 화장실 거울을 보며 미모를 감상하는 것은 덤이다. 남녀불문 누구든 씻고 난 후가 가장 멋져 보이지 않는가. 나는 주로 거울을 보며 미소를 짓는다. 사람은 웃을 때가 가장 예쁘다. 억지 미소를 짓다 보면 진짜로 웃게 된다. 웃으면 내가 예뻐 보인다.
이 루틴은 마음이 안정된 상태에서 내게 다시 생각할 기회를 준다. 스트레스의 원인 말이다. 그 순간부터 다시 스트레스가 시작될 수 있지만, 우리는 이미 한 번 난관을 극복하지 않았는가. 그것을 극복할 힘이 생긴 것이다. 몰려오는 부정적인 생각을 최대한 하지 않으려고 노력하자. 원인이 되었던 핵심만 남기고 다 없애자. 그리고 집중해서 핵심만 해결하면 된다. 문제를 간단하게 만들자는 것이다. 이 과정을 통해 나는 스트레스를 극복할 수 있었다.
내가 스트레스를 극복하는 방법은 여러 가지 있으나, 오늘은 그중 하나인 '운동 후 씻기'를 소개했다. 기회가 된다면 다른 방법들도 이후 차차 소개하겠다. 여러분들의 스트레스 해소 방법에는 무엇이 있나요?.