요통과 수면

밀도 있는 연구

by 수면밀도

Feb 5. 2024

안녕하세요!

더 나은 허리 건강과 수면을 위한 매트리스 솔루션을 연구하는 수면밀도 R&D팀입니다.

항상 편안한 수면이 함께 하기를 바라며, 이번 달 이야기를 시작해 보겠습니다.

저는 요즘 클라이밍에 빠져있는데요, 운동에 재미를 못 느끼던 제가 처음으로 꾸준히 하는 운동입니다.

이런 클라이밍의 단점은 부상 위험이 크다는 건데요, 한 번은 높게 올라갔다가 발을 헛디뎌 추락하면서 허리를 다치게 되었습니다.

다행히 크게 다친 건 아니었지만 한동안 일상생활이 꽤 불편했었는데요,

침대에서 일어나거나 누워서 몸을 뒤척일 때 허리통증 때문에 불편해서 잠을 못 자 고생했던 기억이 납니다.

(이 경험 덕분에 수면밀도를 이용하시는 분들의 고충을 더 잘 이해하게 되었다는 행복한 결말...)

제가 간호사로 일하면서도 많은 분들이 허리통증 때문에 잠을 못 자서 괴로워하시는 모습을 보았습니다.

저희 회사 매트리스를 이용하는 분들도 허리통증, 즉 요통으로 힘들어하시는데요, 그럼 요통이 무엇이며 수면과는 무슨 관계가 있는지 함께 알아봅시다!

1) 요통이란?

요통은 요추부위부터 천장관절까지의 허리에 나타나는 모든 통증을 의미합니다. 요통 증상의 양상은 대체로 비슷하지만 원인은 질환부터 생활 습관까지 무척 다양합니다.

요통은 전체 인구의 60~90%가 평생 한 번 이상 경험할 정도로 발생빈도가 높다고 알려져 있습니다. 또한 요통의 90% 이상은 원인과 관계없이 회복되지만 환자 중 약 2~30%는 지속적인 요통으로 인해 만성적인 장애를 가지게 된다는 연구 결과가 있습니다.

2) 요통이 주는 문제는?

요통이 만성이 되면... (중략) 일상생활에도 지장을 초래하고 우울 및 무력감 등이 나타나고 심리적으로 위축이 되며(최순영, 2001), 삶의 질에도 영향을 미치게 된다(박경숙, 류언나, 최미혜, 2005).
[김옥. "만성요통환자의 통증,수면,무력감 및 삶의 질 관계." 초당대학교 대학원, 2017. 전라남도]

요통은 다양한 요인들이 연관되어 발생합니다.

앞서 말한 대로 대부분의 요통은 회복되지만, 만성적으로 진행될수록 허리 및 다리의 관절 가동 범위가 제한될 수 있고 보행 능력 감소, 통증과 같은 신체적인 장애를 일으켜 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 또한 무력감, 우울함이 나타나고 심리적으로 위축이 될 수 있으며 크게는 삶의 질에도 영향을 주는 등 같은 다양한 문제가 나타날 수 있습니다.

3) 요통과 수면장애의 연관성

백윤아, 송미순(2000)은 만성 요통이 수면에 영향을 주는 중요한 요인이라 하였으며, 수면 장애는 다양한 연령층에서 발생할 수 있다고 알려져 있다. (중략).. 또한 수면장애를 경험하는 대상자는 피로뿐만이 아니라 스트레스나 불안 증가로 개인의 안녕과 삶의 질이 저하된다고 하였다. (Clark, Flowers, Boots, & Shettar, 1995)
[김옥. "만성요통환자의 통증,수면,무력감 및 삶의 질 관계." 초당대학교 대학원, 2017. 전라남도]

Q. 수면장애란 무엇일까요?

수면장애는 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분히 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안 각성을 유지하기 어려운 상태, 즉 깨어있을 때 일상생활에 어려움을 겪는 상태를 의미합니다.

수면 부족 시 피로, 졸음, 기억력과 집중력 저하, 초조, 긴장 등을 초래하고 생리적, 정신적, 항상성 유지에도 영향을 끼치게 됩니다. 또한 수면장애를 경험하는 대상자는 피로뿐만이 아니라 스트레스나 불안 증가로 개인의 안녕과 삶의 질이 저하된다는 연구 결과가 있습니다.