허리 통증엔 딱딱한 매트리스?
밀도 있는 상식
안녕하세요!
더 나은 허리 건강과 수면을 위한 매트리스 솔루션을 연구하는 수면밀도 R&D팀입니다.
항상 편안한 수면이 함께 하기를 바라며, 이번 달 이야기를 시작해 보겠습니다.
저희 수면밀도의 매트리스 후기를 읽어보면
허리를 잘 받쳐줘서 허리가 편안하다.
탄탄하고 허리 지지력이 좋다.
너무 푹푹 꺼지지 않아서 좋다.
라는 내용이 적혀있습니다.
허리통증 있으신 분들은 허리를 지지해 줄 수 있는 단단한 매트리스를 선호하시는데요,
대부분 허리 통증이 있는 사람들의 경우 단단한 매트리스를 써야 한다고 알고 계실 겁니다.
저도 예전에 매트리스를 구매할 때 부모님이 푹신한 매트리스는 허리가 아프다며 단단한 매트리스를 사야 한다고 하셨던 기억이 납니다.
그럼 단단한 매트리스가 정말 허리에 좋은지, 그렇다면 이유가 무엇인지 함께 알아봅시다!
1) 허리 통증이 있는 경우 바닥에서 자는 것이 좋다?
NO!
체형에 따라 다르지만 바닥에서 자는 것은 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.
수면밀도에서 실험을 위해 바닥에서 측정한 체압 사진을 같이 보시면, 머리와 엉덩이 같이 돌출부 부위(붉은색)의 눌리고 허리(푸른색~검은색)는 뜨는 모습을 관찰할 수 있습니다.
이럴 경우 일부 부위에만 체중이 집중되어 체중이 효과적으로 분산되지 못하고 뜨는 부위의 경우 수면 중에도 근육의 긴장이 지속되는 결과를 초래합니다.
또한 바닥에서 수면할 경우 자리에서 일어날 때 무릎을 구부리고 허리에 힘을 주며 일어나면서 부하가 걸려 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
2) 딱딱한 매트리스가 무조건 허리통증 환자에게 좋다?
NO!
체형에 따라 다르지만 허리 통증이 있는 경우 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스가 좋다는 연구 결과가 있습니다.
논문들에 따르면, 매트리스의 경도가 만성 허리통증 환자들의 통증 관련 장애 정도 및 침대에서 눕거나 또는 일어날 때의 통증 강도에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
또 허리통증이 있어도 요추 전만을 가진 경우 굴곡을 메워 줄 수 있는 푹신한 매트리스를 추천합니다.
앞서 말했듯이 나의 체형에 맞지 않는데도 허리에 좋다고 무조건 단단한 매트리스를 선택했을 경우, 허리의 근 긴장이 유발되어 통증이 발생할 수 있습니다.
3) 어떤 경도의 매트리스를 골라야 하나요?
누웠을 때 올바른 척추 정렬이 유지되는 경도의 매트리스를 골라야 합니다.
그렇기 때문에 허리가 과도하게 뜰 수 있는 너무 단단한 매트리스나 허리가 과도하게 꺾일 수 있는 너무 푹신한 매트리스는 추천하지 않습니다.
(서있을 때의 척추 정렬이 누웠을 때도 유지되어야 편안한 자세입니다. 누웠을 때 허리가 과도하게 굴곡되거나 편평하면 척추 정렬에 영향이 갈 수 있습니다.)
또 사람은 수면 중에 평균 20회 정도 뒤척이는데 이 움직임을 방해하지 않는 정도의 경도가 적절합니다.
매트리스를 고를 때 가장 중요한 것은 나의 체형과 허리 질환을 정확히 파악하는 것입니다.
허리 통증을 가지신 분들이 가장 걱정하시는 것이 비싸고 무거운 매트리스를 구매 후 집에 와서 잤을 때도 과연 내 몸에 맞을까? 인 것 같습니다.
수면 밀도는 고객님들의 특성에 따른 최적의 매트리스 개발을 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.
직접 누워보지 않아도, 집에 가서도 편안함이 쭉 유지되는 매트리스를 만들도록 최선을 다하겠습니다.
이번에는 매트리스의 오해에 대한 글을 써보았습니다.
내 체형에 맞는 매트리스를 구매하는 것이 가장 중요하다는 걸 꼭 기억해주세요.
오늘 하루도 잘 마무리하시길 바라며,
다음 달에도 수면 건강에 도움이 될 글로 찾아뵙겠습니다.
