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생활운동
[생활 운동]
요즘 사람들의 생활 속에서 운동은 필수이다. 고강도 운동이 아니라 일상에서 가볍게 실천할 수 있는 활동을 말한다. 인기 있는 생활 운동은 걷기 운동, 홈트레이닝(유튜브 등을 이용한 스트레칭), 자전거 전동 킥보드, 필라테스 & 요가, 등산, 등 다양한 생활 운동이 있다. 연령대별 생활 운동도 다양하다. 신체 능력, 여유시간, 그리고 자신의 신체에 맞는 운동 기법 창출 등에 따라 다양하게 생활 운동을 즐기고 있다. 공통으로 즐기는 생활 운동은 걷기 운동이다. 금전적인 측면, 시간적인 측면, 주변 환경 등에 의해서 많은 사람이 걷기 운동을 생활 운동으로 선택하고 있다. 요즈음은 지역마다 운동을 할 수 있는 시설들도 많이 설치 운영되고 있다. 시간만 허락한다면 가까운 공원 혹은 체육시설을 찾아서 운동하고 있다.
직장인들은 출⋅퇴근 활용 운동을 많은 사람이 즐기는 것 같다. 자가용보다는 버스를 이용해서 출⋅퇴근을 한다. 목적지 보다 한두 정거장 먼저 내려서 걷기 혹은 엘리베이터 대신 계단 이용하는 등의 방법을 활용한다. 그리고 사무실 의자 활용, 점심시간 활용, 퇴근 후 시간을 활용하여 운동을 즐긴다.
너의 경우에는 어떤가? 하루에 만 보 이상 걷기를 목표를 하고 있다. 가끔 주말이면 등산을 하기도 한다. 야외 활동이 불가할 경우 유튜브 등을 이용하여 스트레칭 등을 활용하기도 한다. 친구와 함께 산이나 둘레길 코스를 잡아서 트레킹을 하기도 한다.
오늘 하루의 운동이 내일 하루를 즐겁게 보낼 수 있기 때문이다. 우리의 24시간의 생활 안에 자연스럽게 자리 잡게 된 것이 운동이다. 젊은 사람, 나이 드신 분, 누구도 예외일 수가 없다.
우리의 건강과 행복한 생활을 위하여….
