변비 때문에 고생하세요?

변비, 변비는 저리 가라!

아, 변비....... 예. 오랫동안 변비로 고생을 해 보신 분이라면 저의 "아, 변비"의 마음을 이해하실 겁니다. 그동안 자연적인 방법으로 변비를 치료하기 위해 제가 시도해 보고 효과를 본 방법들을 소개합니다.

저는 생 알로에 베라와 사과나 바나나, 레몬이나 라임, 생수 1컵 그리고 꿀을 같이 블랜드해서 스무디로 마신답니다. 효과가 최고랍니다.

알로에 베라 주스
제가 효과를 본 방법 중 제일입니다. 그래서 텃밭 이곳저곳에 알로에 베라를 많이 심어 놨죠. 알로에 베라가 여러모로 우리 몸에 좋은 거 아시죠? 자연적인 방법으로 장을 청소하고 폐기물의 처리를 용이하게 하는 데 많은 도움이 됩니다.

사과
변비에 대처하는 최선의 식품 중 하나는 사과라고 하네요. 사과엔 펙틴이라는 장 기능을 촉진하는 물질과 대변을 부드럽게 하는 섬유질이 많이 포함되어 있다고 해요.

바나나
바나나 또한 소화를 촉진시키고 배변을 원활히 하는 섬유질이 많답니다.

녹차
커피 대신 녹차로 바꾸면 좋은데 아직 제가 그걸 못하고 있죠. 그래서 커피는 아침에 한 잔만 마시고 녹차를 마시려고 노력하죠.

귀리(Oats)
변비로 고통받는 사람들은 다이어트에 더 귀리를 포함해 보세요. 변비 방지에 도움이 되는 탄수화물, 비타민, 미네랄과 섬유질이 포함되어 있어요. 저는 귀리를 프라이팬에 살짝 볶고 아몬드, 땅콩, 아마씨(Flax-seeds)와 꿀을 넣고 시리얼을 만들어 두고 아침으로 먹는답니다.

아마씨(Flax -Seeds)
아마씨앗은 오메가 3이 아주 많이 함유되어있고 그것은 대장을 청소하고 배변을 원활히 하죠. Flax-seeds는 그라인더에 살짝 갈아서 한두 스푼과 튜머릭 조금을 물이나 우유에 타 공복에 마시면 좋답니다.

올리브오일과 레몬
따뜻한 물 한 컵에 레몬 한 개를 짜고 올리브오일(1 작은 티스푼)과 믹스를 하여 아침 공복에 마시면 좋답니다.

사과 사이다 식초와 꿀
사과 식초 1 작은 술과 물 한 잔에 꿀 1 작은 술을 혼합하는 것입니다. 하루에 세 번 정도 마시면 이것도 좋습니다.



***사진과 레시피는 인터넷에서 추출한 것입니다.