머무르다

< Episode 5 >

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현대사회를 살아가는 우리는 끊임없이 외부의 자극을 받아가며 살아가고 있다. 가깝게는 사람들 그리고 때로는 대중 매체를 통해서 그리고 다양한 예측 불가능한 상황들로 말이다.

그러한 이유들로 어느새부턴가 자신에게 그리고 현재 상황에 집중하지 못하게 되었다.

어떻게 하면 자신에게 그리고 상황에 따라 효과적으로 집중할 수 있는지 고민하였다. 고민한 끝에 나는 일을 마치고 집에 도착하면 성찰일기와 ‘명상'을 하기로 다짐하였다.

눈을 감는다.
호흡에 집중한다.
들숨에 집중한다. 날숨에 집중한다.
그리고 호흡을 통해서 내 몸 곳곳을 훑어간다.
어느 순간 나의 마음속을 들여다보게 된다.
눈을 뜨고 현재의 공간으로 다시 되돌아온다.

머무르다.

명상의 장점 중 한 가지는 내가 효과적으로 집중할 수 있게 도와준다는 것이다. 간단한 호흡을 통해서 내면을 들여다보고 현재에 머무르며 집중하게 된다. 따라서 평화에 이르게 된다.

이렇게 명상을 반복적으로 하다 보면 어떠한 상황에서도 그리고 마음의 중압감과 극심한 스트레스가 오더라도 현재에 집중하게 된다.

하지만 현재에 머무르는 일은 간단한 일이 아니다. 끊임없이 반복적으로 명상 수행을 통해서만 현재에 집중하고 평화에 머무르게 되는 것이다.

오늘도 나에게
오늘도 당신에게
그리고 현재에 집중하겠습니다.
그리고 평화에 머무르겠습니다.