이완은 길어지는 거예요.

리스토러티브(restorative)

목요일 요가 선생님이 '이완'의 뜻을 설명해 주셨다.

요가에서 이완은 여러 가지 뜻이 있는데, 힘을 푸는 것뿐만 아니라 길어진다는 의미가 가장 핵심이라고 했다. 그럼, 무엇이 길어지나요?

호흡이

목이

팔이

옆구리의 옆선이

척추 뼈 마디마디가

내 의식이

길어집니다.

흔히 '찢는다'라고 표현한다. 요가에서는 찢는 게 아니다. 길어지고자 한다. 우아하고 기다랗고 완만한 곡선을 만들어내는 것이다. 어떤 자세를 하든 툭 하고 완전히 놓아버리지 않는다. 흐물흐물이 아니다. 철퍼덕하지 않는다.

먼저, 이완을 하기 위해서는 긴장하고 있다는 것을 알아차려야 한다. 내 몸 어딘가에 쥐어져 있는 과한 긴장을 의식한다. 나의 경우는 입술 주변, 어금니, 왼쪽 발바닥의 아치, 왼쪽 검지 손가락에 무의식적으로 자주 힘을 준다.

뭉치고 쪼이고 있었구나 인식하는 것

지금 내 몸의 좌와 우가 다르구나 느끼는 것

근육이 잔뜩 움켜쥐고 있는 부분을 차근차근 풀어내는 것

가빠진 숨을 길어지게 하는 것

호흡과 함께 천천히 몸에게 시간을 주며 지켜봐 주는 것

내가 요가를 사랑하는 이유는 이완에 있었다.

요가를 할때 마다 나는 내 몸 구석구석을 돌본다. 위로한다.