안압을 개선시키는 예방법과 음식들

안압을 개선시키는 예방법과 음식들

대표적인 난치성 눈 질환, 녹내장과 황반변성 등은

갈수록 그 발병률이 증가하고 있습니다.

그 중 녹내장은 안압이 비정상적으로 상승하여

시신경을 손상시켜 발생하게 하는 무서운 질환입니다.
 

안압이 상승하는 원인을 살펴보면, 영양을 공급하고 노폐물을 운반하는

안구의 액체에 문제가 발생하면서 생기게 됩니다.

안압이 높아지면 공기를 가득 넣은 축구공같이 안구가 단단해지는데,

이 때 시신경이 압박되며 시야에 보이지 않는 암점이 생기는 것입니다.
 

그래서 녹내장 환자는 시야가 좁아지고 뿌옇게 흐려지는 증상을 호소하는데

심하면 실명할 만큼 치명적입니다.

현재, 완치는 어렵기 때문에 고혈압이나 당뇨병처럼

평생 동안 관리해야 하는 질환으로 인식돼 있습니다.

그렇다면 안압을 개선시키는 예방법과 음식들은 어떠한 것이 있을까요?

먼저 안압을 개선시키는 예방법을 살펴볼게요.

 흡연, 카페인 섭취, 무산소 운동, 어두운 곳에서 TV시청/독서, 영화감상,

과음 및 폭음은 안압을 상승시켜 시신경을 손상시키는 요인이기 때문에

되도록 피하는 것이 좋습니다.
 

상승된 안압을 떨어트리고 시신경 손상을 방지하려면 적당한 유산소 운동과

과하지 않은 적절한 음주와 금연, 수영을 할 때 수경을 착용하거나

물구나무 자세도 안압을 상승시키기 때문에 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.

안압을 개선시키는 음식들은 다음과 같습니다.

1. 당근

당근이 눈에 좋은 음식이란 것은 많은 분들이 알고 계실텐데요,

녹내장 증상이 생기면 시력저하가 생기는데,

당근에는 비타민A가 풍부하게 함유돼 있어 시력향상과 야맹증,

안구건조증 예방에 도움이 되며 안구 표면 점막을 맑게 유지시켜줍니다.

2. 연어

몸에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 눈에 생기는 각종 질환 예방에 좋고,

눈병의 속도를 더디게 하는 효과가 있습니다.

연어와 함께 참치, 고등어 등 등 푸른 생선은 시력을 강화시키는데

탁월한 효능을 가지고 있어 적당한 섭취는 눈이 건강해질 수 있게 도와줍니다.

3. 블루베리

10대 슈퍼푸드로 선정된 블루베리는 풍부한 비타민A와 항산화 물질,

아미노산 등으로 안구건조증과 뻑뻑한 눈, 피로회복에 도움이 되는데요,

비타민C, 비타민E, 칼슘, 철, 망간 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어

항암효과는 물론 면역력 향상에도 도움이 되어 눈 건강에 좋은 영향을 줍니다.

이처럼 안압을 개선시키는 예방법과 음식들로 관리하는 것도 중요하지만,

가족 중에 녹내장 환자가 있다면 발생 위험이 더 높아질 수 있으며

40대 이상 성인이라면 매년 필수적으로 정기검진을 받는 것을 권합니다.

‘몸이 천냥이면 눈은 구백냥 입니다.’

실생활에서부터 우리 눈을 질환에서부터 예방하고 개선시키는 노력을 한다면,

우리 눈 건강 지키실 수 있습니다.