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Dec 03. 2023
수영이 정신건강에 좋은 이유
수영장에서 건진 철학 44
마니아를 걸러내는 겨울이라는 필터
11월의 마지막 날, 추웠다. 이젠 슬슬 진짜 수영에 미친 사람만 수영장에 나온다. 게다가 이 날은 목요일, 드릴의 강도가 높거나 체력 훈련을 하는 날이다. 아니나 다를까 웜업을 할 때는 전통의 2번, 젊은 아빠, 통통한 총각과 나, 그리고 귀여운 글래머 아줌마뿐이었다. 하~ 오늘, 또 죽어나겠구나 싶었다. 그러나 웜업이 마무리될 때쯤 1번이 합류했고, 덩치 좋고 힘 좋은 삼십 대와 날씬한 젊은 엄마가 합세했다. 이 정도라면 할만하다. 라인업이 정리 됐다. 1번엔 1번, 2번엔 젊은 아빠, 3번엔 전통의 2번 아저씨, 4번엔 힘 좋은 삼십 대 총각(이 역시 유부남인지 모르나, 내 눈엔 어쩐지 총각으로 보인다.), 5번엔 통통한 청년, 6번엔 나, 그 뒤로 젊은 엄마와 글래머 아줌마가 붙었다.
강사는 배영의 물 잡기와 킥 실력을 동시에 향상시키는 드릴을 먼저 시켰다. 옆으로 누운 자세로 킥을 하면서 한 손은 차렷 자세로 허벅지에 붙이고 한 손은 앞으로 뻗어 손만 좌우로 흔들면서 앞으로 가는 드릴을 시켰다. 이걸 몇 세트 한 후 강사는 접영 드릴로 넘어갔다.
앞서 글에도 말했지만 드릴은 각 영법의 세부 기술을 다듬는 부분 기술의 반복이다. 축구로 말하면 패스, 슛, 삼각 패스, 코너킥 연습 같은 부분 전술 같은 것이다. 모든 강사가 이 드릴을 시키는 건 아니다. 막상 시켰는데 회원들이 소화를 잘 못하면 시킬 수가 없다. 심지어 꼰대 같은 회원들은 이런 걸 왜 하냐고 은근히 불평하기도 한다. 그런데 우리 반엔 새로운 드릴이 계속 적용되고 있다. 강사가 말했듯이 강사가 말한 걸 이해하고 흡수하여 몸으로 해 보이기 때문이다. 당연히 가르치는 사람 기분이 좋을 수밖에. 그 결과 오늘도 드릴의 연속인 것이다.
강사의 욕심엔 끝이 없고
접영 드릴을 하기 전, 강사는 이게 욕심일 수 있다는 전제를 붙인 후 말을 이었다. “회원님들이 잘하시니까, 이제 입수 킥하고 출수 킥의 종류가 좀 달랐으면 좋겠습니다.”, 이게 뭔 소리야, 하고 속으로 생각했다. “입수 킥은 엉덩이를 위로 툭 쳐주시는 느낌으로 하체 전체로 물을 꾹 누르시면서 들어가는데, 잘하고 계세요. 그런데 출수 킥은 스트로크를 도와서 추진력을 만들어줘야 하니까 무릎을 조금 굽히시면서 발등으로 물을 탁, 스냅을 주면서 차서 나오셨으면 좋겠어요. 힘차게. 사실 선수들은 들어갈 때나 나올 때나 빵빵 차주거든요.”
아, 그러니까 우리 강사님 말씀은 부드러운 돌핀 킥은 이제 마스터하셨으니 나오실 때는 그야말로 돌고래처럼 퐁 솟아올라 앞으로 갈 수 있도록 출수 킥을 짧으면서도 탄력적으로 했으면 좋겠다는 말씀이시구나. 오케이 알았어, 하고 넘어갈 일이 아니다. 나를 중심으로 앞뒤 사람들의 얼굴을 보니 약간의 난감함이 스쳤다. 뒤에 서 있던 젊음 엄마와 글래머 아줌마를 보며 말했다. “야, 이거 건강하려고 수영하는데, 이러다 치매도 안 생기겠어. 이렇게 머리를 써야 하나?”, 두 여자가 웃음을 터뜨렸다.
일단 한 팔 접영을 하면서 이 킥을 적용해 보라고 했다. 1번 출발. 걱정하는 뒤를 돌아보며 말했다. “일단 앞으로 갑시다.”, 다시 빵 터졌다. 리듬을 찾는 것이 쉽지 않았다. 물을 잡는 순간과 무릎을 접는 타이밍을 맞추는 것이 의외로 까다로웠다. 하나의 영법에 다른 형태의 킥을 차는 건 생각보다 쉽지 않은 일이었다. 물론 영법마다 속도를 다르게 할 때마다 쓰는 근육과 그 강도를 달리해서 차긴 한다. 또 접영을 할 때도 입수할 때랑 출수할 때랑 약간 느낌이 다르게 차기도 한다. 그러나 의식적으로 다른 종류의 두 킥을 번갈아 차는 건, 다시 말하지만 생각보다 간단한 일이 아니다.
알아서 하는 반에겐 운동을 던진다.
매달 말일엔 십 분에서 십오 분 정도 일찍 끝난다. 35분에 끝나면 20분 정도 자유 수영을 하다 간다. 그런데 강사는 35분쯤에 세트를 던져줬다. “백 미터 접영 세트를 하실 건데요. 25미터씩 가고 오실 때는 한 팔 접영, 다시 가실 땐 두 번에 한번 호흡하시고 오실 땐 한 번에 한번 호흡 접영. 이거 네 세트 하실게요.” 이렇게 세트를 던져 놓고 총총총. 1번은 강사의 지시 사항을 2번, 3번과 다시 점검, 숙지한 뒤 힘차게 출발했다. 그렇게 세트를 끝내고 1번의 수고하셨다는 멘트를 끝으로 운동이 끝났다.
자유 수영을 잠시 하다 남자 세 명이 레인 반대쪽에 모이게 됐다. 젊은 아빠, 힘 좋은 삼십 대, 그리고 나. 접영 킥의 리듬에 대한 토론으로 대화가 시작됐다. 서로 다른 형태의 킥을 하는 것의 어려움, 킥의 타이밍-물을 잡는 순간에 할 것인지, 스트로크가 끝날 때쯤 해야 할 것인지-에 대한 논의는 수영 초보 때 입었던 부상에 대한 이야기로 이어졌고 이 이야기는 다시 자유형 롤링의 중요성으로, 이 주제는 다시 우리 반의 수준과 운동 강도에 대한 이야기로, 이 이야기는 자연스레 1번의 무지막지한 체력과 템포에 대한 이야기로 이어졌다.
이야기를 한참 하고 있는데 귀여운 글래머 아줌마가 다가왔다. “이 킥은 어떻게 하는 거예요.”, “아니 우리도 지금 그거 갖고 토론하고 있다니까요.”, 내가 답을 했다. 이후 서로의 엇갈린 이해를 바탕으로 한 설명이 이어졌고 시범을 보여 달라는 아줌마의 부탁에 사람 좋은 젊은 아빠가 나서서 보여줬다. 결국 우리는 젊은 아빠를 1번으로 한 팔 접영을 하면서 킥의 리듬을 찾는 시간을 잠시 가져야 했다.
함께하는 운동
강습이 끝나자마자 통통한 총각에게 물었다. “다음 달에 등록했어요?”, “아, 네.”, “오케이, 우리 총각들이 열심히 나와야 좀 할 만 하지.”, 통통한 총각이 싱긋 웃었다. “맞다. 총각들이 많이 나와야 편하지.”, 전통의 2번 아저씨가 맞장구를 쳤다. 좀 전의 토론이 끝난 후에도 두 남자에게 다음 달 등록 여부를 물었다. 둘 다 등록했다고 한다. 다행이다.
수영은 고독한 운동이다. 그러나 외롭지는 않다. 나처럼 고독한 사람들이 함께하기 때문이다. 이것이 수영이 정신 건강에도 도움이 되는 첫 번째 이유다. 나 혼자 힘든 것이 아니다. 1번도 숨을 헐떡이고 맨 뒤의 주자도 숨을 헐떡인다. 서로의 운동을 위해 나름의 전력을 다하고 있다. 네가 가면 나도 간다. 이런 마인드가 우리를 묶어준다. 그래서 1번이 제일 싫어하는 건, 바퀴를 잘 못 세서 자기가 한 바퀴 더 돌 때 아무도 쫓아오지 않는 것이다. 그런데 그런 경우는 거의 없다. 1번이 가면 “응? 아직 안 끝났나?”하고 다들 따라간다. 나를 포함해 몇몇은 1번이 수경을 올릴 때까지 수경을 올리지 않을 정도다.
