먹고 싶은 거 다 먹으면서 살도 뺄 수 있다면?
먹고 싶은 거 다 먹으면서
살 빼는 법 없을까?
왜 없어요... 여기 있는데ㅎ
아직도 '참는 다이어트'에서 벗어나지 못했나요?
18여 년간 다이어트 강박에서 벗어나지 못했던 제가 '탈 다이어트'를 하게 되며 깨달은 사실이 있어요.
다이어트를 하지 않는 것이
최고의 다이어트다
이 한 마디를 몸소 깨닫기 까지는 참 오랜 시간이 걸렸는데요. 우리는 왜 이렇게 단순한 사실을 받아들이지 못하고 먼 길을 돌아오는 걸까요?
아래는 제가 만년 다이어터 시절, 지독하게도 놓지 못했던 '다이어트 3대 강박증'이에요. 여러분도 한 번 확인해 보세요.
※ 다이어터들의 3대 강박
1. 살 빼려면 먹으면 안 돼 (굶기)
2. 먹고 싶은 건 먹으면 안 돼 (참기)
3. 많이 먹었으니까 운동 미친 듯이 해야 돼 (운동)
아직도 이런 생각으로 다이어트를 하고 있다면... 이제는 그만두셔도 좋아요. 무작정 굶고 참고 무리하는 다이어트는 100전 100패 실패할 거고요, 살 빠지는 약, 살 빠지는 음식 먹어도 똑. 같. 이. 몸무게는 돌아올 거예요.
제 말이 제발... 닿았으면 좋겠어요ㅠㅠ
그렇게 하면 100% 요요 온다고요...
안녕하세요, 탈 다이어터 메세나입니다.
18년 차 다이어터에서 탈 다이어터가 되었을 때. 다이어트 어떻게 하는 게 좋을까요?라는 질문에 '다이어트하지 마세요'라는 이야기를 드릴 수 있게 되었을 때. 마침내 그토록 바라던 '건강한 삶'을 이야기하게 되었을 때 깨달은 사실이 있어요.
나는 늘 누군가의 칭찬과 애정, 관심에 목말라했었구나. 왜 그랬을까? 왜 항상 다른 사람에게 나를 사랑해 달라고 외쳤던 걸까?
어쩌면 나는... 나를 칭찬을 해 줄 수 있는 마음, 나를 토닥토닥해줄 수 있는 마음이 필요했던 건 아닐까?
이런 저의 모습을 마주할 수 있게 되었을 때, 마침내 체중계 숫자에 초연해질 수 있었고. 거울 속 내 모습을 똑바로 바라볼 수 있었고. 나는 너를 사랑한다고, 예쁘다고, 뭐든 잘 해낼 수 있다고 웃으며 이야기를 할 수 있게 되었어요.
그리고 그 이후로 결심하게 됐어요. 저와 같은 어려움을 겪는 사람이 있다면 꼭 도와드려야겠다고 말이에요.
18년 차 다이어터가 깨달은 것을 모두 담았다!
'이렇게 했는데도 왜 안 빠지지? 도대체 문제가 뭘까?'라는 생각은 끝도 없이 이어졌어요. 식단도 바꿔보고 운동도 달리해 보고 살 빼는 데 좋다는 약도 먹어봤지만 무용지물. 3개월도 채 못가 다시 고대로~ 찌고 말더라고요.
그때부터 다이어트 식단 일기를 작성하기 시작했어요. 다이어트 관련 앱을 20개 정도 사용해 봤지만 단 하-나도 진짜 다이어터들을 위한 앱이 없다는 사실에 좌절. 저만의 체크리스트를 만들어 식단과 운동, 그날의 기분과 상태에 대해 하나 둘 기록해 나가기 시작했어요.
처음에는 '이런다고 뭐가 달라지겠어?' 싶었지만 하루 이틀, 1개월 적고 나서 보니 숫자가 변하는 게 눈에 확실히 보이기 시작했어요.
살이 빠졌으면 왜 빠졌는지 쪘으면 왜 쪘는지 기록을 한눈에 살펴볼 수 있으니 원인도 쉽게 찾아지고. '그럴 땐 이걸 줄이면 되는구나' 알게 되니 자연스럽게 자신감도 생기더라고요.
그래서 핏메이트 체크리스트를 만들게 됐어요. 꾸준한 기록과 나만의 감량 식단을 만들 수 있기를 바라는 마음으로요.
진행 방법
· 핏메이트는 건강한 생각, 식습관, 운동습관을 만들기 위한 프로젝트에요
· 매일 식단 + 운동 인증 사진 공유
: 식단 및 운동 자세 등에 대한 피드백을 드려요.
· 매주 공통 미션, 개별 미션 안내
: 다이어트 성공에 필수적인 요소를 배우는 공통 미션
오직 나만을 위한 개별 미션을 매주 1개씩 전달해요!
· 2주일에 1번, 줌 미팅을 통해 함께 소통
: 다이어트 이야기를 함께 나눌 곳이 많이 없죠?
다양한 이야기를 나누고 스트레스도 풀어요.
(생각보다 할 말이 많다는 사실....ㅋㅋ)
· 건강한 생활을 위한 체크리스트 및 피드백
: 한 달간 체크리스트만 잘 작성해도
'어떻게 살 빼야 하지?' 이 걱정은 사라질 거예요.
기간 및 미팅 안내
· 진행 기간
: 22.03.21 ~ 22.04.17
· 사전 OT
: 22.03.20 (일) 9PM @Zoom
· 전체 미팅
: 1회차 - 22.03.31 (목) 9PM
2회차 - 22.04.14 (목) 9PM
신청방법
· 모집 기간: 22.03.15(화) ~ 22.03.17(목)
· 신청방법: 댓글로 참여 의사를 밝혀주세요.
이런 분을 기다려요!
· 먹는 거 좋아하는 분
·먹방 하나는 자신 있는데 살이 쪄서 고민인 분
· 건강한 식습관을 만들고 싶은 분
· 건강이 모에요? 건강과는 담쌓고 지낸 분
· 나만의 감량 식단 만들고 싶은 분
· 다이어트, 올해는 꼭 성공하고 싶은 분
· 지긋지긋한 다이어트, 이제는 벗어나고 싶은 분
· 많이 안 먹는 것 같은데 자꾸 살찌는 것 같은 분
· 힘든 운동(노동) 말고 감량을 위한 운동 배우고 싶은 분
· 시간은 없지만 운동 하나만큼은 제대로 익히고 싶은 분
· 이 글 읽었더니 다이어트하고 싶어진 분...?❤️
먹고 싶은 거 다 먹으면서
살도 빼고 싶다면?
지금 바로 핏메이트 하세요 :)
