내가 왜 화났는지 몰랐던 날, 그림을 그렸다

미양의 감정생태 이야기

말보다 정직한 그림 한 장 2020 ⓒmee.yann

"오늘 기분이 어때?"

이 질문에 바로 대답할 수 있나요?

나는 오랫동안 대답하지 못했습니다.

"그냥... 뭔가... 별로."
"모르겠어. 그냥 짜증나."
"괜찮아. 아무것도 아니야."

정확히 뭐가 별로인지,

왜 짜증나는지,

정말 괜찮은지
나 자신도 몰랐습니다.

그러다 어느 날, 그림을 그렸습니다.

그 한 장이 모든 걸 말해줬습니다.

1. "화났어"라고 말하면 안 되는 사람들

우리는 감정을 정확히 말하는 법을 배우지 못했습니다.

어린 시절,
"왜 화났어?" → "몰라요."
"뭐가 슬퍼?" → "그냥요."
"괜찮아?" → "네..." (거짓말)

어른이 되어서도,
"오늘 어땠어?" → "그냥 그랬어."
"무슨 일 있어?" → "아니, 아무것도."
"힘들어?" → "괜찮아, 다들 이렇게 사는 거지."

감정을 정확히 표현하는 건 어려운 일입니다.

특히,

화나면 "감정적이다"는 소리 듣고

슬프면 "약하다"는 소리 듣고

불안하면 "예민하다"는 소리 듣는 세상에서

우리는 감정을 숨기는 법을 배웠습니다.

2. 어느 금요일 저녁, 나는 폭발했다

그날도 평범한 금요일이었습니다.

아니, 평범하지 않았습니다.

아침부터 뭔가 불편했습니다.
이유는 몰랐습니다.
그냥

가슴이 답답하고,

숨이 얕고,

모든 게 짜증났습니다.

"그냥 피곤한가보다."

점심 먹으면서도 짜증.
회의 중에도 짜증.
퇴근길 지하철에서도 짜증.

집에 도착했을 때, 나는 폭발했습니다.

냉장고 문이 잘 안 닫혔습니다.
별것 아닌 일.

그런데 나는 냉장고 문을 쾅! 하고 닫으며 소리쳤습니다.

"아 진짜!!!"

그 순간, 나 스스로도 놀랐습니다.

"나 지금 왜 이래?"

3. 그림을 그렸다

그날 밤, 잠이 오지 않았습니다.

'내가 왜 저랬을까?'
'냉장고 문이 문제가 아니었는데.'
'나 진짜 화난 이유가 뭐지?'

생각해도 모르겠어서, 아이패드를 켰습니다.

그리고 아무 생각 없이 그냥 그렸습니다.

빨간색 선을 쭉 그었습니다.
화나니까 빨간색.

선이 꼬이고, 엉키고, 날카로워졌습니다.
화가 많았나봅니다.

그러다 갑자기 검은색으로 바꿔서 칠했습니다.
막 칠했습니다.
거칠게.
마구잡이로.

그 순간, 뭔가 풀렸습니다.

4. 그림이 알려준 것

그림을 다 그리고 나서 보니,
빨간 선 안에 검은 덩어리가 있었습니다.

화 안에 뭔가 있었습니다.

나는 그제야 알았습니다.

내가 화난 게 아니라, 불안했던 거였습니다.

빨간색 = 화
검은색 = 불안

그 불안이 화로 표현된 거였습니다.

뭐가 불안했을까?

그림을 보니 알 것 같았습니다.

이번 주에 너무 많은 일이 있었습니다.
마감, 회의, 결정해야 할 것들.
통제할 수 없는 것들이 너무 많았습니다.

그 불안이 쌓이고 쌓이다가
냉장고 문 하나로 폭발한 거였습니다.

그림이 알려줬습니다.

말로는 설명 못했는데,
그림은 정직하게 보여줬습니다.

5. 말보다 정직한 그림

그날 이후, 나는 감정을 그림으로 그리기 시작했습니다.

화날 때도.
슬플 때도.
불안할 때도.
기쁠 때도.

"오늘 기분이 뭔지 모르겠을 때"
그림을 그렸습니다.

신기한 일이 벌어졌습니다.

그림은 나보다 나를 더 잘 알았습니다.

슬프다고 생각했는데, 그림은 분노를 보여줬습니다

괜찮다고 했는데, 그림은 피로를 말했습니다

기쁘다고 생각했는데, 그림은 불안도 함께 있다고 했습니다

그림은 거짓말을 하지 않습니다.

말은 포장할 수 있지만,
그림은 날것 그대로 나옵니다.

6. 당신도 그릴 수 있습니다

"저는 그림 못 그려요."
"미술 재능이 없어요."

괜찮습니다.

감정 드로잉은 잘 그리는 게 목적이 아닙니다.

감정을 꺼내는 게 목적입니다.

예쁜 그림이 아니라,
솔직한 그림이 필요한 겁니다.

7. 오늘부터 시작하는 감정 드로잉 3단계

1단계 오늘의 감정을 한 단어로

"오늘 나는 _____하다."

답이 바로 안 나와도 괜찮습니다.
"모르겠어"도 괜찮습니다.
"그냥 이상해"도 괜찮습니다.

일단 하나 정하세요.

예시로

짜증나

피곤해

답답해

뭔가 이상해

불안해

2단계: 그 감정의 색을 고르세요

감정마다 색이 있습니다.

당신의 감정은 무슨 색인가요?

화 = 빨강?

슬픔 = 파랑?

불안 = 회색?

기쁨 = 노랑?

정답은 없습니다.
당신이 느끼는 그 색이 정답입니다.

어떤 사람에게,

슬픔은 검은색일 수도 있고

불안은 보라색일 수도 있고

화는 주황색일 수도 있습니다.

당신의 색을 고르세요.

3단계: 아무렇게나 그리세요

선을 그어도 좋고.
색을 칠해도 좋고.
점을 찍어도 좋고.
뭉개도 좋습니다.

규칙은 없습니다.

날카로운 선

부드러운 곡선

거친 칠

반복되는 패턴

혼돈스러운 낙서

뭐든 괜찮습니다.

중요한 건 하나,

5분 동안, 생각하지 말고 그냥 그리세요.

머리가 아니라 손이 움직이게 하세요.

8. 그림을 그린 후에

다 그렸으면, 잠시 보세요.

"이게 내 감정이구나."

그리고 물어보세요:

"이 감정 아래 뭐가 있을까?"
"이 색은 왜 골랐을까?"
"이 선은 뭘 말하는 걸까?"

답이 바로 안 나와도 괜찮습니다.

그림 자체가 이미 충분합니다.

꺼냈다는 것만으로도
당신은 이미 용기를 냈습니다.

9. 내가 감정 드로잉으로 얻은 것

3개월간 매일 감정을 그린 후, 달라진 것들은

첫 번째, 감정을 빨리 알아차립니다

"뭔가 이상해" → 그림 그림 → "아, 이게 불안이었구나"

예전엔 3일 걸렸는데, 이제 30분이면 압니다.

두 번째, 폭발이 줄었습니다

감정을 매일 꺼내니까,
쌓이지 않습니다.

냉장고 문에 화낼 일이 없어졌습니다.

세 번째, 나를 이해하게 되었습니다

3개월치 그림을 보니,
내 패턴이 보였습니다.

월요일 아침 : 불안 (회의 많음)

수요일 저녁 : 피로 (체력 바닥)

금요일 : 안도 + 허무

내가 어떤 사람인지 보였습니다.

네 번째, 타인에게도 솔직해졌습니다

"괜찮아"라고 거짓말 안 합니다.

"지금 좀 불안해"
"오늘 화났어"
"피곤해서 힘들어"

솔직하게 말할 수 있게 되었습니다.

10. 완벽하지 않아도 됩니다

당신의 감정 드로잉은

❌ 예쁠 필요 없습니다
❌ 의미 있을 필요 없습니다
❌ 남에게 보일 필요 없습니다

✅ 그냥 솔직하면 됩니다
✅ 그냥 당신의 것이면 됩니다

실패는 없습니다.

그린 순간, 그것은 이미 성공입니다.

당신에게

지금 기분이 어떤가요?

말로 설명하기 어렵다면,
5분만 시간을 내보세요.

종이든, 아이패드든, 뭐든 상관없습니다.

색 하나를 고르고,
아무렇게나 그려보세요.

당신의 감정은 말을 기다리고 있습니다.

그림으로 말하게 해주세요.

첫 선을 긋는 것

감정 드로잉을 시작하는 건 어렵지 않습니다.

첫 선 하나만 긋으면 됩니다.

그 선이 빨간색이든, 파란색이든, 검은색이든.
직선이든, 곡선이든, 꼬불꼬불이든. 상관없습니다.

중요한 건 당신이 오늘,

감정을 꺼내기로 선택했다는 것.

그것만으로 충분합니다.

첫 선을 긋는 것, 그것이 시작입니다.

[Amado Lab - Mari]

✨ 감정은 나의 생태이며, 함께 울고 피어나는 관계가 곧 나의 사회다.

� 다음 에피소드:
"나는 왜 내 감정을 믿지 못했을까 - 감정 억압에서 벗어나는 법"

� 오늘의 실천:
지금 당신의 감정을 색 하나로 표현해보세요.
종이 한 장에, 5분만.

미양

생태감성 아티스트 | 감정·예술 ·환경을 잇는 교육 전문가

"나로부터 천천히 시작하는 환경 감수성"

� 이런 글이 더 궁금하다면?

인스타그램: @mee.yann

브런치 구독하기: [미양의 감정생태 이야기]

클래스101 나의 일상을 기록하는'아이패드로 그리는 환경드로잉'

https://class101.net/ko/products/689da1436a835ce434f75c11

� 댓글로 나눠주세요

지금 당신의 감정을 색 하나로 표현해보세요.
종이 한 장에, 5분만.