오전 6시 30분.
알람 없이 눈을 뜬 지 벌써 1달 하고도 열흘 정도 되었다. 더 자고 싶은 생각도 안 든다. 개운하다. 휴대폰 충전 100%가 되었을 때 초록색 건전지가 가득 찬 이미지. 바로 그 느낌이다.
어떻게 알람 없이 6시 30분에 개운하게 일어날 수 있을까. 정답은 잠든 시간에 있다. 어젯밤 잠든 시간 10시. 9시 30분에 누워 가볍게 책 읽다가 10시쯤 잠들었다. 그리고 8시간 30분을 잤다. 자기 전에 휴대기기를 하지 않은지도 6개월째. 창문을 열고 선풍기 바람을 미풍으로 하여 발 쪽으로 맞춰놓기.
자다가 화장실 간다고 깰 수 있으니, 저녁 식사 이후로 물도 안 마신다. 가볍게 걷고 미지근한 물에 샤워하고 책 좀 읽다가 일찍 잠자리에 눕는 것. 그리고 저녁식사는 간단하게. 현미밥에 채소와 과일. 술이나 고기, 기름지거나 튀긴 음식은 일절 먹지 않는다.
1. 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면 시간 확보
2. 잠들기 1시간 전까진 전자기기 사용하지 않기
3. 저녁 식사 이후엔 수분 섭취하지 않기
4. 저녁 식사로 현미밥, 채소, 과일 먹기(술, 고기, 튀긴 음식 x)
5. 창문 열고 선풍기 바람으로 시원하게 하기
이것이 아침에 알람 없이 개운하게 일어나는 비결이다.
너무 어렵나?
사람은 습관과 적응의 동물이라 하지 않았는가. 딱 2주만 해보면 아침이 너무 개운할 것이다. 개운한 아침은 하루를 활력이 넘치게 한다. 그럼 하루 동안 일어나는 업무와 인간관계가 자연스레 개선되는 것을 경험할 것이다.
오늘 저녁부터 도전해 보길!
