나의 성장 일기 7일차

1. 아침활동

8:30분 기상 및 독서 (잘 되는 사람은 무엇이 다른가) (-_-)

9:10분~12:00 명상

2. 독서

1) 책이름: 잘 되는 사람은 무엇이 다른가( 코치 알버트, 유대호, 김진겸)

2) 인상적이었던 내용: (70p) 편집과정에서 내용을 삭제 해버렸습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

3) 내 소견:

2. 운동

오전

명상(2시간)

오후

등산 1시간

저녁

어깨운동

덤벨 프론트 레이즈 3kg*10회*6set
사이드 레티럴레이즈 8kg*10회*3set
사이드 래터럴레이즈3kg*10회*3set
덤벨 숄더 프레스 20kg *10회*3set

3. 식단

아침

귤

점심

저녁

공기밥 +김치찌개+돈까스

피드백

*나트륨 과잉

4. 총평

2kg빠졌습니다. 목표량은 10kg 감량입니다. 저녁을 좀 과잉해서 먹은 것이 아쉬운 것 같습니다. 아침 새벽 기상도 좀 더 습관을 들일 수 있도록 최선을 다 하겠습니다.