브라이언 트레이시가 밝힌
목표 달성 7단계 프로세스

by 정상가치

Jan 18. 2026

오전에 브라이언 트레이시의 목표 설정 3P 기법에 대해 알아봤습니다.

좀 더 자세한 브라이언 트레이시의 방법을 알아보죠.

목표를 실행하는 7단계 프로세스

• 원하는 것을 구체적으로 떠올려라.

• 설정한 목표를 글로 적어라.

• 기한을 정하라.

• 해야 하는 일의 목록을 작성하라.

• 체크리스트를 활용하라.

• 한 걸음만 내디뎌라.

• 계속하라.

<행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다>, 지은이 브라이언 트레이시, 옮긴이 정지현

원하는 것을 구체적으로 떠올리는 것은 여섯 살 아이도 알아들을 수 있을 정도로 구체적이어야 합니다. 단순히 행복하고 싶다거나 부자가 되고 싶다는 목표가 아니라고 합니다. 어떻게 해야 행복한지, 또는 얼마가 있어야 부자라고 느낄 수 있는지 구체적으로 표현해야 목표가 됩니다.

그리고 반드시 종이에 글로 적어야 합니다. 저도 타이핑을 더 좋아하지만, 목표는 손으로 쓰셔야 합니다. 손으로 글씨를 쓸 때와 키보드로 글씨를 입력할 때 뇌가 활성화되는 정도가 다르다고 합니다. 귀찮아도 손으로 쓰셔야 합니다. 손으로 쓰면 목표가 빠르게 이뤄지는데 잠깐의 귀찮음을 무릅쓸 수 있습니다.

기한을 정하는 것도 중요합니다. 구체적인 날짜를 정하면 좋습니다. 또는 5년 목표를 세우고 1년 목표로 나눕니다. 1년 목표를 3개월, 1개월 목표로 나눕니다. 다시 1주일 목표와 매일의 목표로 나눕니다. 제 경우에 글쓰기를 매일 3편씩 쓰기로 목표를 정했습니다. 그럼 일주일에는 21편, 한 달에 90편, 1년이면 1000편이 넘는 글을 쓰게 됩니다. 목차만 만들면 책을 몇 권은 출간할 수 있는 분량이 됩니다.

해야 할 일의 목록을 정하는 것도 중요합니다. 목표를 달성하기 위해 오늘 할 수 있는 아주 작은 일이라도 적어야 합니다. 전 100억 원을 벌 수 있는 아이디어가 필요합니다. 그래서 글을 쓰고 있습니다. 글을 쓰기 위해 책을 읽습니다. 글을 쓰면서 생각을 정리합니다. 글을 쓰면서 목표를 구체적으로 만들 수 있고, 제가 좀 더 성장하고 똑똑해집니다. 그래서 매일 세 편의 글을 씁니다. 제게 매일 글쓰기는 해야 할 일의 목록에 들어있습니다.

그 밖에도 명상이나 모닝 페이지, 긍정 확언 쓰기도 매일 해야 할 일입니다. 하루를 긍정적으로 시작해야 제 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있으니까요. 모든 면에서 날마다 성장하면 의사 결정도 정교해지고, 원하는 목표에 다가갈 수 있는 방법도 떠올릴 수 있게 됩니다. 망상활성계도 최대한 활용할 수 있습니다.

이런 해야 할 일을 하나라도 놓치지 않기 위해 체크리스트는 필수입니다. 저는 마이크로소프트의 투두와 루빗 앱을 활용하고 있습니다. 듀오링고를 통해 영어와 스페인어 공부를 하는 것은 저녁 루틴으로 꾸준히 하고 있습니다.

7단계 중에 중요한 것이 남았습니다. 바로 행동으로 옮기는 것입니다. 토니 로빈스는 책 한 권을 할애해서 행동의 중요성을 강조합니다. 우스갯소리로 “티끌 모아 티끌”이란 말이 유행한 적이 있습니다. 아닙니다. 티끌처럼 사소한 행동도 모이면 태산을 옮길 수 있습니다. 오늘 실천한 행동이 목표로 나아가게 만듭니다.

마지막으로 가장 중요한 단계입니다. 바로 계속하는 것입니다. 꾸준히 하면 됩니다. 얼마를 하든지 괜찮습니다. 매일 해야 합니다. 제가 “날마다 더 나아지고 있다!”라고 외치는 이유가 이것입니다. ‘오늘 하루는 쉬어도 되겠지?’라는 생각을 경계해야 합니다. 조금이라도 꾸준히 계속해야 합니다.

일단 시작하고 계속하면 성공할 수밖에 없습니다. 왜냐하면 대부분 시작하지 않고, 또 시작해도 중간에 멈추니까요. 아무리 사소한 행동이라도 괜찮습니다. 일단 시작하세요. 그리고 계속하세요. 그럼 됩니다. 전 100억 원을 벌어도 계속 책을 읽고 글을 쓸 겁니다. 100살이 돼도 계속 책을 읽고 글을 쓸 겁니다.