부모에게서 받은 가스라이팅

나는 오랫동안 내 감정이 틀렸다고 믿으며 살아왔어요.

불편하면 예민한 거라 했고, 화가 나면 버릇없는 거라 했고, 슬프면 유난스러운 거라 했어요.

그 말들을 계속 들으며 자라다 보니, 결국 내 감정은 내가 아니라 부모의 검열을 통과해야만 존재할 수 있었어요.

정서의 자리 빼앗김

가스라이팅은 “네가 잘못 느끼고 있다”는 메시지를 반복하는 방식으로 내 마음을 비워냈어요.

어떤 상황에서도 “그 정도는 참아야지”, “너 때문에 힘들다”는 말이 먼저였고,

내가 어떤 감정을 느끼는지는 중요하지 않았어요.

그래서 점점 나는, 내 감정을 믿지 않는 사람이 되었어요.

고립의 순간들

가장 힘들었던 건, 세상 어디에도 내 편이 없다고 느껴진 시간이었어요.

부모가 말하는 게 전부 옳은 것처럼 보였고,

내가 느끼는 건 늘 왜곡된 것처럼 여겨졌어요.

스스로를 의심하다 보니 결국은 입을 닫게 되고,

그 침묵이 또 “봐라, 네가 잘못된 거다”라는 증거가 되어버렸죠.

분석과 자각

나중에서야 알게 되었어요.

내가 자리잡지 못해서 계속 상처를 받은 게 아니라,

애초에 내 자리를 허락하지 않는 환경 속에 있었던 거라는 걸요.

가스라이팅은 상처의 원인을 나에게 돌리게 만들지만,

사실 문제는 내가 아니라 그들의 방식에 있었어요.

해석과 회복

지금은 내 감정을 다시 믿는 연습을 하고 있어요.

누가 뭐라 하든, 내가 불편하면 불편한 거고, 내가 아프면 아픈 거예요.

그 감정을 설명할 필요도, 증명할 필요도 없어요.

수용과 선택

부모에게서 받은 가스라이팅은 내 과거의 일부예요.

그러나 그것이 내 현재와 미래를 규정할 수는 없어요.

나는 이제 내 감정을 있는 그대로 인정하고,

그 감정 위에 내 회로를 다시 세워가기로 했어요.

그게 내가 살아가는 방식이고, 내가 나를 지키는 방법이에요.