17화 나를 돌보는 법

"내 마음을 자주 들여다보고, 그 감정에 맞는 반응을 해주는 것"

예전엔
다른 사람을 챙기느라
정작 나 자신은 늘 뒷전이었어요.

누군가 힘들다고 하면
내 일처럼 나서면서도,
내가 힘들 땐
‘이 정도는 괜찮아’ 하고 넘겼죠.

하지만 그러다 보니,
어느 순간
나조차 내 마음을 모르겠더라고요.

그래서 이제
조금씩 연습해 보기로 했어요.

아침에 눈을 뜨면
‘오늘은 어떤 나로 살고 싶지?’ 하고 물어보기.
조금이라도 피곤하면 잠깐 멈추고 숨 고르기.
‘싫다’는 마음이 올라오면 그 감정을 먼저 인정해 주기.

하루에 한 번, 내 마음에 물어보는 시간을 갖기
이 것이 내가 나를 돌보는 작고 확실한 방법이 되었어요.

누군가를 돌보는 마음처럼
나에게도 따뜻한 눈길을 줄 수 있다면
우린 더 단단해질 수 있어요.

괜찮지 않은 날엔
그저 가만히 가슴에 두 손을 얹고 말해주는 거예요.

“힘들었구나.
지금은 내가 너의 편이 되어줄게.”

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짧은 글 긴 생각

돌봄은 거창한 행동이 아니에요.
내 마음을 자주 들여다보고,
그 감정에 맞는 반응을 해주는 것.
그게 곧 ‘자기 돌봄’이에요.

무엇보다 중요한 건,
‘내가 나를 어떻게 대해주는가’ 예요.

지금부터라도,
내가 나의 가장 든든한 보호자이자
친구가 되어줄 수 있다면
조금씩 회복이 시작될 거예요.

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《나를 돌보는 작은 연습》

내 마음과 다시 연결되는 시간

“괜찮아, 지금 나부터 돌봐주기로 해.”

우리가 너무 바빠서, 너무 참고 살아서
내 마음은 한참 동안 말이 없었는지도 몰라요.

이제는 조심스레, 내 마음에게 다가가요.

지금 내가 어떤지,
뭘 좋아하는지,
무엇이 나를 편안하게 해 주는지,

작은 것부터 천천히 알아가는 연습.

그게 바로 ‘나를 돌보는 법’이에요.

그동안 들어주지 못한 마음의 소리를 마음껏 들어주는 거예요.

요즘 많이 힘들었지?

그럼에도 불구하고 이렇게 버텨줘서 고마워.

앞으로는 네 마음 먼저 들어줄게.

네가 좋아하는 걸 하나씩 찾아줄게.

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