느리게 나이 드는 습관

정희원, 한빛라이프, 2023.12.11

<노화 역전의 효과, 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다!

서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법!     

보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다. 하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다. 70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐, 침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는 지금부터의 내재역량 관리에 달렸다. 실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는 신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라 40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다.

백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 이 책은 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을 이야기한다. 책에서 소개하는 영양, 운동, 스트레스 및 정신 건강 관리법을 실천하면 누구나 아프지 않고 건강하게, 또래보다 느리게 나이 들 수 있다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다.>

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★★★☆☆

*한 줄 요약 : 노화는 충분히 예방할 수 있다.

*핵심 키워드로 요약 : 우리 몸을 제대로 알면 몸의 균형을 맞출 수 있다. 노화는 치료할 수는 없지만 예방할 수 있다. 그것이 세계적으로 검증된 방법이다.

*읽은 소감 - 장점은 그동안 대충만 알고 있었던 사실들을 정확히 알 수 있었다. 노화라는 것은 단지 시간의 흐름에 날 맡기는 것이 아니라 관리해 나가야 한다는 사실 또한 정확히 알 수 있어서 좋았다.     

단점은 전체적으로 반복되는 내용들이 많았다. 그리고 말이 너무 많은듯했다. 그래서 지루한 면이 있었다.

*인상 깊었던 문장

-결혼이라는 강한 연결이 주는 건강상의 영향도 성별에 따라 다르게 관찰된다. 미국에서 수행한 한 연구에서, 남성은 여성 배우자를 잃고 삶의 만족도가 큰 폭으로 감소했지만, 여성이 남성 배우자를 잃은 경우 삶의 만족도 감소는 이에 비해 현저히 적었다.-

    

-치매를 단순히 질병의 관점에서만 접근하면 확실한 예방약도, 치료제도 없다. 하지만 치매를 노화의 관점으로 바라보면 우리가 할 수 있는 일이 아주 많다.-