2026년 열아홉번째 글- 집중력, 주의력

집중력! 이라고 외쳐보세요

저는 중독에 약한 편입니다.

술담배는 하지 않지만, 어렸을 적엔 게임에 빠져었고 커서는 SNS에 쉽게 휘둘리는 것을 보았거든요.

그래서 그 무서움을 잘 알고 있어, 스스로 자제하고 통제하려고 노력하고 있습니다.

술은 마시지 않고, 담배는 시작하지도 않았죠.

인스타그램은 계정을 정지시켜놓고요.

SNS 중독이 술, 담배만큼이나 무섭더라고요. 건강에 악영향을 주는 건 아니지만 버리는 시간이 무섭도록 늘어난 점에서 멀리하고 싶었습니다.

SNS을 끄고 나서, 내가 인스타그램에서 무엇을 봤는 지 기억하지 못하는 나를 보며 허탈함이 찾아오더라고요. 주변 지인들의 일상을 보지 못하면서 하나의 접점이 사라지는 건 아쉽지만요.

모순적으로 그럼에도 유튜브는 늘 살펴보는 편이에요.

운전 중에 팟캐스트처럼 좋은 내용을 찾아 듣고는 하거든요.

오늘은 집중력 이야기를 볼 수 있었는 데, 흥미로운 이야기가 있어 나눠보고 싶었어요.

집중력과 주의력은 유한한 자원이라고 하더라고요.

아데노신이라는 물질이 나와서 집중력을 유지시켜주는 데, 집중력이 높아질 수록 빠르게 소모된다고 해요.

우리가 해야할 것은 아데노신을 사용해 집중력을 끌어올리고, 빠르게 재충전하는 과정이 중요하다고 하네요.

그 방법으로 외부에서 정보를 차단하고, 학습스케쥴을 만들어 놓고, 시간을 나누어서 정해놓는 것이 중요하다고 합니다. 더 자세한 내용을 위 유튜브를 참고해보셔요!

어릴적 들었던 라디오가 기억이 나요.

김장훈 님이 나오셨는 데, 사연이 "시험이 얼마 안남았는 데 집중이 잘 안돼요ㅠㅠ" 라는 내용이었어요.

고등학교 때 들은 라디오 사연인데, 여전히 기억나는 사연인 것 보면, 임팩트가 컸나봐요.

그 때 김장훈 님이 본인만의 집중력을 높이기 위한 방법이 있다고 이렇게 이야기하시더라고요.

"저는 그럴 때 마다, '집중력!' 이라고 외쳐요. 그러면 집중력이 올라갑니다. 진짜 한번 해보시라니까요?"

이렇게 이야기하면서 다시 "집중력!!" 이라고 외치시더라고요.

그래서 저도 스스로 집중력을 상기시킬때면 속으로라도 "집중력!"이라고 외치곤 했어요.

그런데, 위 영상을 보니, 정말 효과가 있었던 모양이에요.

마지막에 이런 말이 나오거든요.

"집중을 유지하는 것이 힘든 건 당연한 것이고, 오히려 집중이 되고 있다는 것으로도 볼 수 있어요.

(아데노신으로 집중을 해왔기 때문에, 이미 다 쓴 것이죠.) 그래서 중요한 것은 집중력이 떨어졌을 때, 그것을 인지하고 반복적으로 다시 떨어지기 전 집중해야할 것으로 의식적으로 돌아와야해요. 그러면 몸이 다시 집중할 몸 상태로 만들어나갈 것이에요."

집중력을 올리는 방법 중 하나가 "집중력!" 이라고 외치는 것이라니, 이게 뭐야 싶기도 하시겠지만,

정말 효과가 있다니까요?