3 바쁜 일상: 젊은이들과 함께 1
정신을 지탱하고 마음을 활기 넘치게 유지하게 하는 것은 운동밖에 없다. 키케로
2013년 '살아있는 사람 9'는 다시 경주국제마라톤을 뛰기 위해 27명의 젊은이들이 모였다.
대회 전날 사수동에 있는 성 베네딕도 수녀원 뒷동산에 올랐다. 원장수녀님의 배려로 가든 파티를 연 것이다. 살아있는 사람만이 아니라 후원자들까지 함께 했는데 수녀원 뒷동산에 이동식 탁자를 놓고 하얀 보를 덮으니 결혼식 피로연 같았다. 내가 직접 만든 수제 맥주 LP9(Living Person 9, 살아있는 사람 9)을 마시며 서로 인사를 나누었다. 그동안 각자의 자리에서 마라톤 준비를 하다가 처음으로 모였기 때문이다. 그리고 ‘왜 살아있는 사람으로 뛰게 되었는지, 목표가 무엇인지’ 서로의 이야기를 들었다.
후원금 봉헌과 감사미사는 수녀원 경당에서 바쳤다. ‘기억은 살아있는 사람을 만듭니다(Memory makes a living person).'라는 주제로 강론을 했다. 마다가스카에서 만난 사라의 기억, 그 기억이 옅어지다가 사라져 버리지 않을까 두려워 달렸던 기억, 그래서 숨과 땀으로 선명해진 기억이 지금의 나를 만들었음을 고백했다.
“예수 그리스도를 기억하십시오”(2티모 2,8). 그날 제2독서의 말씀처럼, 예수님 친히 우리에게 “나를 기억하여 이를 행하라.”하셨듯이 우리도 기억을 통해 신앙인이 되고, 살아있는 사람이 되었던 것이다. 미리 동영상을 만들어 사라의 이야기를 들려주면서 '1킬로미터 1만원'의 후원을 제안해서 325만원의 성금을 모았다.
살아있는 사람 9, 2013년남은 것은 42.195킬로미터밖에 없었다. 나름 지난 1년 동안 훈련을 했고 날씨도 좋아 출발선에 섰을 때 마음은 이미 결승선을 통과하고 있었다. 하지만 나이 탓인지, 코스가 힘들어서인지 몰라도 1년의 훈련이 무의미하게도 3:27:40의 기록으로 마쳤다. 작년에 비해 겨우 삼분을 줄인 것이 아쉬웠지만 스물일곱 명 모두 무사히 레이스를 마쳐서 기뻤다.
좀 더 정확히 말하면, 풀코스에 도전한 청년들 중 하나는 기권, 하나는 응급차행, 다른 하나는 걸어오고 있는 것을 데리러 가 마지막 2킬로미터를 함께 뛰어야 했다. 그리고 단체로 경주시에서 운영하는 저렴한 사우나에 갔다. 다같이 옷을 벗고 지친 몸을 뜨거운 물에 담구었고 서로의 등을 밀어주었다. 대구로 돌아와 삼겹살 파티로 하루를 마감했으니 그보다 더 좋을 순 없었다.
젊은이들과 함께 마라톤을 뛰면서 그들을 위한 체계적인 훈련법을 가르칠 필요성이 생겼다. '마라톤을 뛰어야겠다.'하고 마음먹는 것과 그것을 현실에서 이루어내는 것이 다름을 가르치고 마라톤을 뛸 수 있는 몸을 준비시켜야 했다.
가장 먼저 내가 터득한 발착지 자세와 호흡법에 대해 가르쳤다. 나는 처음 몇 년은 달리기를 무리해서 하면 허리 통증이 있었다. 그러던 가운데 우연한 기회에 획기적인 전환의 계기를 발견했다. 그것은 달리기를 할 때 발착지를 뒤꿈치부터 하던 것에서 앞꿈치로 바꾼 것이다.
발뒤꿈치로 착지를 하면 지면을 내려찍을 때 충격이 고스란히 무릎과 척추로 전해지지만 발 앞꿈치로 착지를 하면 발바닥 전체가 충격을 흡수하기 때문에 충격이 현저히 줄어들어 가볍게 뛸 수 있다. 수만 번의 동작을 반복하는 마라톤에서 충격을 줄이고 가볍게 뛸 수 있다면 더 오래 더 빨리 뛸 수 있게 된다. 유명한 케냐의 마라토너 엘리우드 킵초케 선수 역시 기존 마라토너들과는 다른 발 앞꿈치 주법으로 2018년에 마라톤 세계신기록을 세웠다.
그리고 호흡법은 또 하나의 가장 기본적이며 중요한 것이다. 나는 달릴 때 코로 두번 숨을 들이쉬고 입으로 한번 길게 내쉰다. 숨을 들이쉴 때 두 걸음을 뛰고 숨을 길게 내쉴 때 두 걸음을 뛴다. 따라서 네 박자에 맞춰 두번의 들이쉼과 한번의 긴 내쉼이 리듬을 가지게 된다. 여기에 발 앞꿈치 착지까지 더하면 달리는 것은 마치 나비가 앞으로 나아가듯 조용하고 부드럽게, 가볍고 리듬감 있게 이루어진다. 이런 상태로는 먼 거리를 뛰어도 몸에 피로가 덜 쌓인다.
실제로 마라톤 선수와 같이 달려보면 참 조용히 뛴다는 것을 깨닫게 되는데 이것은 호흡과 발착지가 부드럽고 리듬감 있게 이루어지기 때문이다. 한번은 60대 후반의 수녀님께 발착지법과 호흡법을 가르쳐 드렸는데 몇 달 안에 10킬로미터를 가뿐하게 완주하실 수 있었다. 호흡과 자세를 갖추었다면 다음에는 하프코스와 풀코스 마라톤에 도전하기 위한 훈련 프로그램을 알아보자.
