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by 다솜 Sep 11. 2021

3화 삶에서 무언가를 잃었을 때

'잘 사는법'에 대한연구, 긍정심리학

소중한 누군가를 잃는 것 외에도 우리는 살면서 다양한 상실과 마주한다. 2020 도교 올림픽. 여자 배구 감독 스테파노 라바리니는 '아무리 노력해도 4강을 넘을 수 없다는 것을 깨닫고 펑펑 울었다'라고 한다. 간절히 원하고 절실히 노력해도 무언가를 이룰 수 없을 때가 있다. 가지지는 못했지만 꿈꿔왔던 무언가를 내려놓아야 한다는 점에서 이 또한 상실이다. 크고 작은 이 어려움을 마주했을 때 조금 더 건강하게 수용하고 살아가는 방법을 이야기하는 연구가 2명을 소개한다.

회복탄력성 있는 애도 by Lucy Hone*

어린 딸을 눈앞에서 잃은 사연이 마음이 아파 기억에 남는 Ted 강연이 있었다. 이번 IPPA 강의를 듣다 익숙하다 느꼈는데 동일한 연구자였다. 삶에서 너무나 커다란 아픔을 겪은 그녀가 회복탄력성 연구를 통해 본인의 상실을 받아들이고, 다른 이의 회복을 돕는다는 점이 인상 깊었다. 나도 내 삶에 있을 상실이 두렵지만 그녀가 제시한 ‘회복탄력성 있는 애도’를 마음에 두고 있다가 필요할 때 꺼내야겠다.

회복탄력성 있는 애도란?

긍정심리학의 요소들을 애도의 맥락에 적용함으로써 상실에 건강하게 적응하도록 적극적인 참여를 돕는 일이다. 통제할 수 없는 상실을 마주 했을 때 정서적으로 더 건강한 반응을 선택하는 데 집중한다.

회복탄력성 있는 애도를 위한 팁

이 생각/행동은 도움이 되는 것인가? 해로운가?

지금 당신이 원하는 것은 무엇인가?

당신의 집중력을 쓰고 싶은 곳을 선택하라

트라우마 이후의 성장(post traumatic growth)의 가능성을 봐라

긍정정서는 중요하다

“유족들이 슬픔의 단계를 거치게 될 것이라는 기대는 그렇지 않은 사람들에게 해가 될 수 있다. (엘리자베스 퀴블러 로스의) 슬픔 단계는 유족 등 관계자 모두가 폐기해야 한다. 비통한 과정을 더 잘 나타내는 대체 모델이 있다."

- Stroebe, Schut and Boerner, 2017

“우리가 사랑하는 사람들의 삶이 끝나는 사건들은 보통 우리가 통제할 수 없다; 그것들은 선택할 수 없다.

그러나 애도는 선택 불가능한 사건들에 대응해 어떤 반응 안에서 무엇을 하는가에 대한 것이다.

상실에 의해 변화된 세상에서 어떻게 우리가 우리의 길을 찾고,

우리의 일상과 인생 이야기 그리고 우리 자신을 변화시키는지에 대한 것이다.

슬픔의 핵심은 선택에 관한 것이다. 우리가 이제껏 했던 선택들 중 가장 깊고, 가장 근본적이며, 결정적이고, 핵심적인 선택이다.

'예'와 '아니오'

'낙천주의'와 '비관주의'

'용기와 후퇴' 그리고

'희망과 절망' 사이에서.”

- Attig, 2010

*https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people?language=ko

루시 혼, <회복력 강한 사람들의 세 가지 비밀)

정신적 웰빙과 신체적 건강 by Eric Kim

삶에서의 목적을 갖거나, 낙관주의적 생각 습관을 갖는 정신적 웰빙 이 신체적 건강에 영향을 준다는 연구는 익히 들었다. 다만 자세한 요소에 대해서는 잘 몰랐는데 이 세션을 통해 조금 더 정리할 수 있었다.

강연자는 자신의 할아버지 이야기로 시작했다. 그의 할아버지는 고아원을 운영하며 동네에서 입지가 단단하고, 개인적으로도 굉장히 건강하고, 강한 이미지의 사람이었다. 그런데 나이가 들고 운영을 중단하면서 자신이 어릴 적 보았던 그 강건함은 사라지고 우울증에 빠졌다가 돌아가셨다. 이를 계기로 그의 마음에 궁금증이 생겼다. ‘할아버지의 삶에 무엇이 필요했을까?’

이는 ‘나이를 먹어갈수록 겪는 신체적 병약함이 정신적 웰빙으로 개선될 수 있다’는 그의 연구 주제가 되었다. 연구를 통한 결론은 이렇다.

삶에서 느끼는 높은 목적의식은 사람들에게 살아갈 더 큰 의지를 준다

이 의지는 어려운 장애물들을 이겨내는 원동력이 된다

건강함을 유지하는 것은 그들의 목적을 성공적으로 추구하는 능력을 강화한다

1. 삶에서 의미에 대한 감각 (or 목적의식)

자신의 삶이 가치적 목표를 통해 방향이 설정되고 동기를 받는다는 경험을 주는 맥락

(-) 내 삶의 방향과 삶에서 무엇을 성취하려고 하는가에 대한 좋은 감각이 없다

2. 낙관주의

좋은 일이 발생할 거라는 전반적인 기대감

(-) 나쁜 일이 일어날 거라면 내게 일어날 거야, 내게 일어난 좋은 일들을 거의 세어보지 않는다