4화 다른 사람의 긍정 스토리를 강화하는 코칭

'잘 사는법'에 대한연구, 긍정심리학

나는 지금 찾고 배우는 중이야.
지금은 부족하지만 점차 내 교육 콘텐츠를 강화할 수 있을거야. (생각 A)

vs. 

나는 시간낭비 중인거 같아.
지금 우세하게 잘하는 것도 없고 시덥지 않은 일만 하고 있어. (생각 B)

어떤 생각을 하느냐에 따라 경험하는 감정 자체가 달라진다. A에서는 희망, 적극적 열정이 생겨난다면 B에서는 분노, 지루함 더 나아가서는 무기력감까지 느낄 수 있다. 

긍정심리학의 아버지 마틴 셀리그만은 ⌜낙관성 학습⌟에서 스스로에게 말하는 방식 자체를 바꾸면 우울증을 치료할 수 있다고 이야기 한다. 이처럼 스스로가 삶에 일어난 일들을 어떻게 바라보고 어떤 스토리를 부여하는 지는 감정뿐만 아니라 정서적 건강까지도 영향을 준다.

이를 ‘내러티브’라고 하는데 마가리타 타라고나는 긍정심리학에서 나온 과학적 발견을 대화와 내러티브에 적용하는 심리학자이자 코치이다. 

이번 세션에서는 내러티브 자체에대한 설명보다는 다른 사람의 심리적 웰빙을 돕는 일에 대한 의미에 대해 중점으로 이야기해 주었다. 

삶의 스토리와 인간의 번영 

: 테라피와 코칭에서 내러티브와 긍정심리학의 결합 by Margarita Tarragona

우리는 우리의 삶을 말하기 위해 스스로가 구성하는, 내러티브가 된다

We’re ongoing to pen and edit ourself’s story → Possibility 
우리는 끊임없이 스스로의 이야기를 쓰고 수정한다. 이는 가능성이 된다 

누군가의 긍정 스토리를 강화하는 코칭 & 테라피란 의미를 만드는 일이다. 긍정심리학을 적용한 코칭이란 사람들이 강점과 성공 능력에 대한 확신을 확고히 할 수 있도록 돕는다. 우리는 그들이 되고싶은 사람이 되는데 더 다가가는 여정을 도울 수 있다.

의미의 요소 (참고 : 의미 연구가 Micheal Steger)   

목적 : 목표를 갖는 것

의의 : 삶이 살아가기에 가치있다는 감각

일치성 : 자신의 가치와 삶이 일치 

심리치료는 증상 감소 뿐만 아니라 의미 변화에 관한 것이다.  
- Goncalves and Stiles

고객와 인터뷰를 하며 스토리를 찾아주기   

의미, 몰입, 강점, 꿈과 가치가 없어서 힘든 상태 라면 이걸 찾아주는 역할

이 요소들을 어떻게 잘 쓰고 살아갈 지에 대해서도 이야기 할 수 있다 

인터뷰 질문 예시 

당신이 ‘~~’을 강점으로 지님으로써 삶에서 어떤 효과가 있었나요? 

당신의 미래에 어떤 강점이 기여를 할 것 같나요?  

가치 50개 중 10개 그리고 5개로 줄여가며 무엇이 중요한지, 삶에서 어떤 역할을 하는 지 

무엇을 잘하는가요?

무엇을 하는 걸 좋아하나요?

중요한 사람은 누구인가요? 

당신의 삶에 의미를 주는 건 무엇인가요? 

의미 질문 예시   

이것에 대해 무엇이 중요한가요?

이것은 당신에게 어떤 의미인가요?

당신이 가치있다고 여기는 것과 어떻게 연결되나요? 

미래에 이것을 갖는 다는것은 무엇을 내포하나요?