어르신을 이해하는 방법
《노년의 부모를 이해하는 16가지 방법》
《노년의 부모를 이해하는 16가지 방법》 (히라마쓰 루이, 홍성민 옮김, 뜨인돌, 2018, 181016)
노인이 자주하는 행동 1. 본인에게 불리한 말은 못 들은 척한다.
고령자와 말할 때는 천천히 끊어서 말한다. 상대와 똑같은 속도로 말해야겠다고 의식하면 천천히 말할 수 있다. 21
노화의 정체 1.
- 모든 사람의 음성이 안 들리는 건 아니다.
높은 소리, 특히 여성의 목소리가 잘 안 들린다.
노인이 자주 하는 난처한 행동 2. 갑자기 “시끄럽다!”고 화를 낸다. 그래 놓고 본인들은 큰 소리로 말한다.
노화의 정체 2.
- 고음역은 일정 음량 이상일 경우 매우 불쾌하게 느껴진다.
청력이 떨어져서 목소리가 커진다.
난청이 치매를 가속시킨다.
주위 사람이 하기 쉬운 실수
나이가 들면 쉽게 화를 낸다고 생각한다.
같은 말을 여러 번 반복하고 과거를 미화한다. 3.
고령자는 ‘여러 번 말한 내용’은 장기기억이라서 정확히 기억하는데, 그걸 ‘최근에 말했다는 사실’은 단기기억이라서 잊어버린다. 49
노인이 자주하는 난처한 행동 4. “나 따위 있어 봤자 짐이다.”하고 부정적인 말만 한다.
주위 사람이 하기 쉬운 실수
같은 이야기 좀 그만하라고 화를 낸다.
노인이 자주하는 난처한 행동 5 애써 준비한 음식에 간장이나 소스를 흠뻑 뿌린다.
미각이 저하되면 음식의 간이 강해지거나 짠 음식을 먹게 되어 고혈압, 당뇨병에 걸리기 쉽다.
심장이 나쁜 사람은 미각이 둔해져 짠맛을 느끼기 어렵다.
노인이 자주 하는 난처한 행동 6.
말수가 적고 무뚝뚝하다. 진지하게 이야기를 들으려고 하면 오히려 입을 닫아 버린다.
주위 사람이 취해야 할 바른 행동
- 이야기를 들을 때는 자연스럽게 거리를 좁힌다.
통화할 때는 볼륨을 높인다.
작업 중일 때는 일단 손을 멈추고 이야기를 듣는다.
“아~”하고 몇 초 동안 소리를 낼 수 있는지 확인한다.
노인이 자주하는 난처한 행동 7
‘이거’ ‘저거’ ‘그거’가 많아서 설명을 알아듣기 어렵다.
고령자라고 해서 머리가 나쁜 것은 아니다. 사물을 기억하는 능력은 떨어지지만 오래 산 만큼 기억하고 있는 양이 많아서, 즉 판단하는 재료가 풍부해서 판단력은 낮지 않다. 111
주위 사람이 취해야 할 바른 행동
다그치지 말고, 결론을 서두르지 말고 이야기를 듣는다.
고령자는 얼버무리는 경우가 있다는 사실을 알아둔다.
노인이 자주하는 난처한 행동 8
신화가 빨간불로 바뀌었는데도 천천히 건넌다.
주위 사람이 취해야 할 바른 행동
횡단보도의 한 세트인 1m를 1초에 걸을 수 있는지 확인한다.
운전할 때는 키가 작은 노인이 길을 건널 가능성도 생각한다.
노인이 자주하는 난처한 행동 9. 입 냄새가 심하다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
컵을 이용해 입 냄새를 확인한다.
사탕이나 껌을 활용한다.
칫솔질과 함께 치실을 사용해 치아를 깨끗이 관리한다.
틀니를 사용해도 치아와 입안을 깨끗이 한다.
물을 자주 마신다.
음식 씹는 횟수를 늘린다. 씹는 횟수를 세다보면 횟수를 늘릴 수 있다.
딱딱한 것을 먹는다. 딱딱한 정도가 다양한 전병(煎餠)이 적합하다.
노인이 자주하는 난처한 행동 10. 약속을 하고 새까맣게 잊는다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
여러 사람이 빠르게 말하는 시끄러운 프로그램을 본다.
오메가3 지방산이 많이 들어 있는 등푸른생선, 호두 등을 먹는다.
악기 연습을 한다.
노인이 자주하는 난처한 행동 11 놀랄 만큼 어이없는 곳에서 넘어진다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
한 발 서기를 해 본다. 15초 이상 버티지 못하면 균형감각이 떨어졌다고 여기고 주의한다.
무리하지 않는 범위에서 한 발 서기 운동을 한다.
눈을 감고 한 발 서기를 해서 눈이 균형감각을 담당한다는 사실을 실험해본다.
비타민 D와 비타민K도 섭취한다.
인이 들어 있는 음식은 피한다.
노인이 자주하는 난처한 행동12 돈이 없다면서 낭비가 심하다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
전화의 자동응답 기능을 설정한다.
자신도 사기를 당할 수 있다고 생각한다.
고액의 물건은 구입하기 전에 가족과 상의한다.
노인이 자주하는 난처한 행동 13 나쁜 병에 걸린 걸까 의심될 만큼 식사를 하지 않는다.
자신이 이렇게 되었을 때
식단에 국물 요리를 넣는다. 222
노인이 자주하는 난처한 행동 14
목숨이 위험할 정도로 심하게 사레들리거나 계속 가래를 뱉는다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
가레를 뱉기 쉽게 하는 ‘가쁜 숨’을 알아 둔다.
사탕을 먹는다.
수분을 자주 섭취한다.
혀를 단련시킨다.
호흡근을 단련한다.
목에 걸리기 쉬운 음식은 잘게 잘라서 먹는다.
노인이 자주하는 난처한 행동 15 한밤중에 일어난다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
취침 시에는 안대를 한다.
침실의 불을 끈다. 조명이 필요해도 얼굴에 직접 닿지 않게 한다.
잠자기 전에 음주는 삼간다.
보리차를 마신다.
아침 햇빛을 쐰다.
낮잠 시간은 낮 3시 이전에 30분을 넘지 않도록 한다.
에어컨의 온도 및 시간을 설정해 둔다.
진드기 제거를 위해 청소기로 이불과 침대를 청소한다.
침실에 가습기를 켜거나 젖은 수건을 걸어 습도를 유지한다.
수분 섭취는 잠자기 4시간 전까지도 제한한다.
잠자기 전에 물을 마시고 싶으면 입안을 적시는 정도로만 한다.
노인이 자주하는 난처한 행동 16 그렇게 계속 나올까 이상할 정도로 화장실에 자주 간다.
자신이 이렇게 되지 않으려면
골반저근을 단련시킨다.
가능한 한 움직이고, 균형 잡힌 식사를 한다.
식이섬유와 유분을 섭취한다.
식이섬유는 불용성과 수용성 모두를 섭취한다.
