간단하게 살자

간헐적 단식으로 건강하게 살 빼자

'간단하게 살자(간헐적 단식으로 건강하게 살 빼자)' 6기 오픈

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모임의 이름은 "간단하게 살자"에요. 간단하게 살자, 는 간헐적 단식으로 건강하게 살 빼자'라는 문장의 약자에요. 이 모임의 목적은 살을 건강하게 빼보자는 것입니다. 그 역할의 중심은 '간헐적 단식'이 있고요. 우리의 지금까지 너무 많이 먹고살았어요. 간헐적 단식에서 중요한 것은 먹는 시간을 조정하려는 목적도 있지만, 건강하고 느리게 먹자는 취지도 포함되어 있어요.

특히 단당류의 섭취를 줄이는 것이 목적입니다. 의사분이 말씀하시길 당분이 염증을 일으키는 가장 큰 원인이라고 하네요. 탄수화물이 문제인 것은 탄수화물이 체내에서 당분으로 변화된다는 것입니다. 물론 탄수화물이 나쁜 것은 아니니까, 무조건 멀리하자는 건 아니에요. 비율 있는 식습관을 가져야 한다는 거죠. 저도 빵돌이라 매 식사마다 빵을 빼놓는다는 건 상상도 할 수 없어요. 빵을 먹으면 대신 밥을 먹지 않는 거죠. 닭가슴이나 콩, 계란과 같은 단백질 식사의 비중을 높이고요. 우리에게 필요한 것은 먹고 싶은 것도 적당히 먹으면서 영양소도 생각하는 다이어트라는 것입니다. 

모임 이름

- 간단하게 살자(간헐적 단식으로 건강하게 살 빼자)

담당 스텝

- 화몽

모임 기간

- 26일 진행(주말 포함, 26일)

취지

- 건강한 식 습관 꾸준하게 다지기

- 잘못된 다이어트 상식 버리기

- 예쁜 몸만들기

- 건강한 다이어트 방법(식단) 공유

- 다이어트 노하우 및 간헐적 단식 경험 공유

- 일상 생활에 적용 가능한 다이어트 프로그램 공유

참여 방법

- 오픈채팅방 참여(응원)

- 간헐적 다이어트 시간 선택

    - 16:8, 18:6, 20:4

- 매일 먹은 음식 & 운동 기록

    - 구글 설문지 인증

        - 3줄 다이어트 일기 쓰기

        - 식단 공유 : 음식 사진 인증 (옵션)

        - 음식 사진

        - 운동 인증

            - 유튜브 보면서 따라하기

            - 타바타 운동

            - 인터벌 타이머 앱 활용

        - 자신의 체중은 공개하지 않습니다.

            - 모임 시작 일 기준 몸무게를 0로 설정합니다.

            - 다음 날부터 기준 체중 0에서 +- 숫자를 기록합니다.

            - 여러분의 프라이버시를 존중합니다.

    - 구글 시트 월별 데이터 통계 제공

    - 4주차 일요일 저녁 9시에 다이어트 경험 그룹 회고 시간을 갖습니다. (온라인 Zoom)

▶️ 6기 모집

-11/15(일)까지 모집

▶️ 모임 기간

- 11/16(월)부터 ~ 12/13(일)까지 총 26일

신청은 아래에서

https://docs.google.com/forms/d/1QsGLRBCrsfDLHo_6J5tJGOnt913G4jq9j9R4E5UgpBs/edit

간단하게 살자(간헐적 단식으로 건강하게 살 빼자)