전 애인 재회 거절 시 행동요령
재회 거절은 재회시도 시 무조건 1번 이상은 나올 수 있는 부분이기에 필수적으로 알아둘 필요가 있다.
다음 방법들을 익혀 재회 거절을 받을 경우 잘 대처하기 바란다.
재회거절 시 자주적으로 나오는 문장
1. 내 생각에는 변함이 없을 거 같아
2. *미안해 방패
*미안해 방패 : 상대방이 원하는 요구를 들어주지 못함에 대한 거절 사과 또는 상처받지 말라고 돌려서 말하는 거절 사과
3. 자신이 없어
4. 모르겠어
5. 겁쟁이 편식
6. 나 트라우마 생겼어 (트라우마 언급)
7. 너를 못 믿겠어 / 너를 이제 어떻게 믿을지 모르겠어
8. 좋은 추억으로 남겼으면 좋겠어
9. 좋은 사람 만났으면 좋겠어
10. 너랑 함께했던 좋았던 일들을 나쁜 추억으로 만들고 싶지 않아
11. 이제 연락 안 했으면 좋겠어
12. 불편하다는 느낌을 받았어
전 애인 재회 거절 시 행동요령
1. 붙잡지 말기
상대방이 재회 거절 후 상대방을 붙잡게 되면 상대방은 나와 이별한걸 '잘했다'라고 합리화를 하게 된다. 즉, *손실회피편향을 감소시키게 된다는 말이다. 이렇게 되면 재회 주도권뿐만 아니라 나의 매력도 부분에서도 불리하게 상황이 전개될 가능성이 높아진다.
*손실회피편향 : 어떠한 좋은 것을 얻었을 때보다 잃었을 때의 손해 감정이 더 크게 느껴진다. (손실회피편향에 대한 자세한 설명은 클래스 101에서도 확인이 가능하다.)
2. 상대방에게 미련 있는 행동 숨기기
상대방에게 *미련 있는 행동을 들키게 되면 나의 패가 읽히게 되어 짝사랑 반감법칙으로 빠질 가능성 커지게 된다. 이럴 경우 나를 무매력으로 볼 가능성이 커지게 된다.
*미련 있는 행동 : 상대방을 좋아하는 마음
무 매력 눈치 이별 통보를 받은 대상이 했었을 말들 및 행동
1. 서로 이야기하면서 맞춰보자.
2. 내 성격으로 이해하기 어렵다.
3. 우리가 대화가 부족했던 거 같아 같이 맞춰가자.
4. 맞춰 갈 수 있는데 왜 안 해보고 그만둬?
5. 왜 혼자 노력도 안 해보고 그만두는 건데.
6. 속마음을 솔직하게 털어놔봐.
7. 더 노력해 보면 안 될까?
8. 이야기 좀 하자. / 이야기 좀 할 수 있을까?
9. 같이 이겨내 보자
10. 같이 극복해 보자
11. 다른 약속은 중요하고 지키면서 왜 나와의 약속은 가볍게 무시해?
12. 시간 갖지 말고 지금 여기서 풀자
13. 쏟아 붙이는 말투가 있었을 가능성이 있다.
14. 집요하게 캐묻는 행동이 있었을 가능성이 있다.
15. 질문, 물음표가 많았을 가능성이 있다.
16. 말투가 강압적인 뉘앙스가 있었을 가능성이 있다. (지금 당장 말해, 지금 말해, "~ 않냐?", 대답 지금 당장 해, 이것만 답해, 5분도 집중 못해?)
17. 무슨 생각하는지 궁금해서 물어보는 거잖아
18. 얼굴 보고 이야기하자
19. 다시 생각해 보고 연락 줘
20. 바로 결정짓지 말고 이번 주까지 한번 생각을 해봐
21. 친구 만나지 마라, 게임하지 마라, 나만 봐라 바라
22. "~냐" 말투가 있었을 가능성이 있다.
23. 쏟아 붙이는 말투로 서운한 점을 말했을 가능성이 있다.
24. 너무한 거 같다 / 너무하다. 왜 혼자 생각하고 결정하는 건데?
25. 다시 한번 잘해보고 싶다.
26. 한 번 더 개선해 나가자
27. 지속적인 붙잡음이 있었을 가능성이 있다.
28. 납득이 안되잖아. 납득이
29. 이유가 뭔데?
30. 다시 한번 잘 생각해 봐라
31. 투덜대는 행동, 말투가 있었을 가능성이 있다.
32. 퉁명스럽게 말했을 가능성이 있다.
33. 상대방 앞에서 속상, 서운해서 자주 우는 모습을 보여줬을 가능성이 있다.
34. 나의 의견을 억압하고 강요했었을 가능성이 있다.
35. 말투, 문장, 단어, 화법이 날카로울 가능성이 있다.
36. 지금 당장 결론을 내고 싶고 확실히 끝맺음을 짓고 싶어
37. 끝낼 건지 안 끝낼 건지 지금 당장 확실한 답을 원해
38. 나 할 말 못 한 거 많아서 만나서 얼굴 보고 이야기하자
3. 이별 받아들이는 태도 보이기
이별을 받아들이는 태도를 보이면 나의 매력을 보존할 수 있게 된다. 그렇기에 재회를 원하거나 또는 추후 상대방이 연락이 오게 끔 하고 싶다면 이별을 받아들이는 태도를 취해야 한다.
<재회를 하기 전 마음가짐>
1. 재회를 하고 싶은 감정이 순간적인 감정인지 지속적인 감정인지 살펴본다.
2. 재회를 가볍게 생각해서는 안 된다. 그렇기에 단기간이 아닌 장기간으로 봐야 한다.
3. 재회는 무엇보다 신중해야 한다.
4. 재회는 나 혼자만 원한다고 해서 되는 게 아니다.
5. 답장이 늦어도 재촉하면 안 된다.
6. 재회를 부담을 줘서는 안 된다.
7. 어떠한 답장이 오더라도 감정적으로 나오면 안 된다.
8. 예전처럼 설렘이 없을 수도 있다. 그럼에도 끌고 갈 자신이 있는가?
9. 만약 상대방이 재회를 거절한다면 매달리지 말고 받아들여라.
10. 예전과 같은 나쁜 상황을 되풀이해서는 안된다.
11. 너무 많은 것을 바라지 말고 기대 말라.
12. 서운은 하되, 나의 모든 것을 만족시킬 수 없다는 것을 받아들여야 한다.
13. 재회에 성공하게 되면 그 사람과 어떠한 역경과 고난이 있더라도 모두 감당할 자신이 있는가?
14. 재회 후 싸움이 났을 경우"괜히 재회했나?"라고 생각할 거 같으면 재회를 추천하지는 않는다.
15. 지금 내가 느끼고 있는 아프고 슬픈 감정을 잊기 위해 재회를 한다면 재회를 추천하지는 않는다.
16. 많은 시간이 희생될 수 있다. 그럼에도 불과하고 감당할 수 있는가?
17. 상대방이 최소한의 여유(연애할마음, 일어날용기)가 상황, 환경, 시간, 심리적으로 어느 정도 있어야 한다. (예시 : 장거리인데 취준생 -> 권태, 현타, 번아웃, 애정번아웃 올 가능성이 높음 / 장거리인데 직장인 -> 취준생보다는 어느 정도 여유가 있음 )
18. 당신은 '최소한의 여유'를 만들기 위해서 어떠한 대가를 치를 수 있는가?
19. 연애는 행복하기 위해서 하는 게 맞지만 나 또는 상대방만 행복한 게 아니라 서로가 행복해야 한다.
20. 만약 재회에 성공하게 되면 책임감을 가지고 사랑하라. 사랑은 책임감이 있어야 한다.
21. 이 여러 개 중 하나라도 못할 거 같거나 해낼 자신이 없으면 재회를 추천하지는 않는다.
<재회를 하기 전 기본 충족 조건>
1. 이별의 감정을 거치고 변화의 단계에 서있어야 할 것.
2. 번데기에서 나비가 되어야 할 것.
3. 이별 이유에 대해 100번 이상 생각해 볼 것.
4. 그 사람의 입장이 되어 과거를 100번 이상 되돌아볼 것
5. 그 사람이 느꼈을 감정에 대해 100번 이상 생각해 볼 것.
6. 그 사람이 없어도 잘 살아갈 수 있는 상태가 되어야 할 것.
7. 과거보다 내적, 심적, 정신적으로 강해진 상태가 되어야 할 것.
8. 자존감이 어느정도 회복되어 있어야 할 것.
9. 진정한 '나'를 찾을 것
[소개]
- 이별심리행동분석가
- 클래스 101 '이별도 배워야 한다' 강의
- 브런치 작가
- 네이버 엑스퍼트 이별분야 전문가 활동중
- <그 사람을 좋아했던 시간에 멈춰있는 그대에게> 저자.
- <사회에서는 이별을 가르쳐 주지 않아요> 저자.
- 네이버 지식인 '신' 등급 (연애, 결혼, 심리학 분야 활동)
- 이별 예상 테스트, 성향 테스트, 이별 기출문제, 이별 모의고사 개발 및 제작
- 1,500가지 넘는 이별 심리 행동분석
- '이별학' 학문 강의 중
- 행동심리학, 미세표정, 사람의 감정, 트라우마, 우울증, 권태기 감정, 번아웃 증후군, 뇌과학 공부중
