갑작스러운 우울감이 들 때 살펴보아야 할 것

갑작스러운 우울감이 들 때 살펴보아야 할 것

1. 현재 실패를 겪고 있는 상태는 아닌지 살펴볼 것

2. 너무 많은 실패, 무기력을 학습 한 건 아닌지 살펴볼 것

3. 내가 알고 있던 희망의 경우의 수가 없어진 건 아닌지 살펴볼 것

4. 애인한테 이별, 환승 이별, 잠수 이별, 바람, 양다리를 당한 상태는 아닌지 살펴볼 것

5. 나와 비슷한 상황의 사람이 나보다 더 뛰어나고 잘 사는 상황으로 바뀐 건 아닌지 살펴볼 것

6. 자존감이 소실, 하락할 만한 부정적일 말이나 일을 겪은 건 아닌지 살펴볼 것

7. 좋아하는 사람한테 부정적인 말, 행동을 받은 건 아닌지 살펴볼 것

8. 커플들만 보고 부러워서 외로움의 감정이 드는 건 아닌지 살펴볼 것

9. "남들은 다 연애하는 데 나만 못하는 거 같다"라는 생각을 하고 있지 않은지 살펴볼 것

10. 타인과 비교하고 있지 않은지 살펴볼 것

11."남들보다 뒤처지고 있다"라는 생각을 하고 있는 건 아닌지 살펴볼 것

12. 능력적인 부분에서 자신이 잘하고 있는지 의심하고 있지 않은지 살펴볼 것 

13. 능력, 외모적으로 자존감 하락할 만한 일이 있지 않았는지 살펴볼 것

14. 움직이지도 않고 씻지도 않고 누워만 있지 않은지 살펴볼 것

15. 자기 계발 없이 휴대폰(동영상 플랫폼, sns)만 하루 종일 하고만 있지 않은지 살펴볼 것

16. 남들의 sns 사진을 많이 보고 있지 않은지 살펴볼 것

17. "남들은 다 잘 사는 거 같은데 나만 불행하게 살고 있는 거 같다"라는 생각을 하고 있지 않은지 살펴볼 것

18. 내가 한 노력에 제대로 된 보상을 받고 있는지 살펴볼 것

19. 갑작스럽게 자신의 직업을 잃지 않았는지 살펴볼 것

20. 인생의 권태, 현타, 번아웃이 온건 아닌지 살펴볼 것

21. 어떠한 일에 권태, 현타, 번아웃이 온건 아닌지 살펴볼 것

22. 자책을 하고 있는 상태는 아닌지 살펴볼 것

23. "나한테 계속 불행한 일만 생기는 거 같다"라는 생각을 하고 있는 건 아닌지 살펴볼 것

24. 나쁜 것만 보고 듣고 생각하고 있는 건 아닌지 살펴볼 것

25. 강제적으로 기대를 낮추게 된 건 아닌지 살펴볼 것

26. 가스라이팅(세뇌) 당하고 있는 건 아닌지 살펴볼 것

27. 착한 아이증후군이 있는건 아닌지 살펴볼 것.

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[소개]

- 이별심리행동분석가

- 브런치 작가

- 네이버 엑스퍼트 이별분야 전문가 활동중

- <그 사람을 좋아했던 시간에 멈춰있는 그대에게> 저자.

- <첫 이별을 겪게 될 미래의 나에게> 저자.

- <너의 성향은> 저자.

- 네이버 지식인 '신' 등급 (연애, 결혼, 심리학 분야 활동)

- 이별 예상 테스트, 성향 테스트, 이별 기출문제, 이별 모의고사 개발 및 제작

- '나의 가치 및 자존감 올리기' 수업 법 개발 및 제작

- 900가지 넘는 이별 심리 행동분석

- '이별학' 학문 강의 중

- 행동심리학, 미세표정, 사람의 감정, 트라우마, 우울증, 권태기 감정, 번아웃 증후군, 뇌과학 공부중