Life영어: 어쩔 수 없어서 선택한 명상이 어쩜!
지금은 하루의 시작을 명상으로.
하나도 몰랐거든요. 주변에 명상하는 분들이 한 두 분 있긴 했지만, 그분들은 예외적이라고 생각했었거든요.
제가 어느 정도 명상에 대해 선입견을 가지고 귀를 닫고 마음을 닫았었는지, 잠깐 말씀드리겠습니다. ㅎㅎㅎ
명상이라고 하면, 영혼이 빠져나가는 일인 줄 알았습니다. 나쁜 존재들이 내 정신을 방해하는 것이라고 여겼고, 속수무책으로 내게 어떤 일이 생겨도 어쩔 수 없을 수도 있다고 두려워했습니다.
그런데, 삶이 너무나 힘들었을 때, 코치는 "명상 시간을 챙기셔요"라고 했고, 지푸라기라도 잡겠다는 심정으로 명상을 하기 시작했습니다. 혼자서 무턱대고 하는 것도 해 보았지만, 온라인 프로그램을 신청해서 제대로 배우기까지 했습니다. 간절한 마음으로 명상에 "저 스스로 빠져서" 며칠을 했고, 몇 주를 이어갔습니다. 그리고 변화를 느끼기 시작했습니다. 저는 좋은 경험을 하면 주변에 열심히 알리는 성향이 있습니다. 그래서 명상에 대해 이야기를 건넸더니 의외로 많은 분들이 하고 있었습니다. 제가 몰랐었기 때문에 알려는 호기심 조차 없었던 거였습니다. 명상으로 생활에 도움을 많이 받고 있습니다. 그래서 소개할 영상을 찾았습니다. 야호~
아직? 여전히 명상에 대해 아는 것에 주저함이 있다구요? 그럼요. 전 몇 년이 걸렸는걸요.
명상이 어째서 좋은지..... 그래서 영문 글을 먼저 소개합니다. 빌 게이츠 님이 직접 글을 쓰는 "gatesnotes"에서 명상 책 한 권을 소개합니다. 이 글에서 빌 게이츠 님도 최근까지 명상에 관심이 없었다가 이제는 "명상에 빠졌다 into meditation"하게 된 과정을 소개하고 있습니다.
https://www.gatesnotes.com/Books/The-Headspace-Guide-to-Meditation-and-Mindfulness
어떤 점이 좋길래...... "명상이 좋은 점"을 하나하나 살펴봅니다.
영어도 연습하고 + "내 삶을 디자인"하는 시간도 가져 봅시다.
https://www.youtube.com/watch?v=l9QnouWxfiM
미국의 전설적인 농구 선수였던 Kobe Bryant 코비 브라이언트 (좌)님은 "내게 명상은 앵커 (anchor, 닻)와 같다"라고 했고, 미국 코미디언 Jerry Seinfeld 제리 사인펠드 (우)님은 "명상은 핸드폰 충전기를 받은 것" 같다고 표현했습니다.
맞아요, 맞아요!
1. 학습 기억력과 자기 인지력을 향상한다.
명상을 하고 나면 머리가 확실히 맑아지는 느낌, 그리고 뭔가 더 들어갈 수 있을 것 같은 여유가 느껴졌어요. "Self-Awareness 자기 인식"! 이건 확실히 느껴집니다. 명상을 하면 머리 끝부터 발끝까지 자신의 신체에서 느껴지는 것들 하나 하나와 감정, 느낌을 하나하나씩 섬세하게 느끼도록 안내받습니다. 이 여정을 따라가다 보면 감각이 하나씩 살아나는 것을 느껴요.
2. 명상은 외로운 느낌을 줄이는데 효과적입니다.
현대 사회에서 외로움을 느끼고 견디다 못해 질병에 걸리거나 자칫 사망으로까지 발전될 수 있는 위험이 있습니다. 명상은 이 가능성을 줄이는 데에 효과적입니다.
3. 명상을 하면 집중할 수 있는 시간이 늘어나는 효과를 봅니다.
4. "중독성에 가까운 습관"을 꺾는데 효과가 있습니다.
명상을 하면 우리 두뇌 속에서 자기 인식의 역할을 하는 부분이 성장하게 된다고 합니다. "중독성에 가까운 습관"이란 알코올 등을 말하는 것이 아니라 SNS 사용이나 이메일 등 인터넷 중독 현상을 말합니다. 이런 행동들이 명상으로 예방하거나 없애는데 도움이 된다고 합니다.
5. 명상은 스트레스와 걱정을 줄이는데 효과가 있고, 대조적으로 순간 집중력을 기르는데 효과가 있습니다.
"being present"를 연습하는 것이 명상이고, 업무를 처리하든, 생활에서 어떤 일을 하든지 자기 눈 앞에 있는 일에 "몰입할 수 있는 상태"가 명상으로 훈련이 될 수 있습니다. 일터에서 자꾸만 늘어나는 업무로 걱정과 스트레스만 쌓이는 것이 아니라, 그 일들을 몰입에 가까운 상태로 처리할 수 있는 것! 명상은 휴식을 위한 목적도 있지만, 업무효율을 돕는 기능도 동시에 해 줍니다. 학생들의 경우도 마찬가지입니다. 어린 시절부터 두뇌를 효과적으로 사용하는 명상을 어린이 청소년들에게 주려고 하는 해외 사이트도 소개합니다.
https://insighttimer.com/meditation-topics/children
아~~~ 제가 무척 좋아하는 명상을 이렇게 소개하고 나니, 뿌듯합니다. 명상을 좋아하는 분, 댓글 등으로 여러분은 어떻게 명상을 하고 있는지, 이 영상에서 소개한 장점말고도 또 어떤 것들이 있는지 소개해 주세요.
사진: S. Hermann & F. Richter from Pixabay * Top Photo: Free-photos from Pixabay
안녕하세요.
1. 매일매일 영어 듣기를 하고 싶어 하는 어른, 어린이, 청소년들을 위한 공간을 소개합니다.
https://open.kakao.com/o/gppMWOSb
2. 코칭 서비스를 제공합니다.
라이프 코칭 / 커리어 코칭 / 패밀리 코칭 / 청소년 코칭
코칭을 받는 것에 관심이 있는 분은
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