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Apr 23. 2021
잠과 행복의 관계
한달글쓰기with세바시#10
좋은 하루 시작하셨나요? 저는 너무 피곤한 하루를 지나고 있어요. 어제 일이 많아 새벽 늦게까지 일을 하고 오늘 오전 7시부터 업무가 시작되어서 3시간여밖에 잠을 자지 못했거든요. 그런데 하샤 님이 수면에 대한 질문을 보내주셨어요. 도착한 세바시 글과 질문을 보니 너무 찔리네요. 생각해야 하지만 피하고 싶은 질문이었는데, 오늘은 직면을 해야 하려나 봐요.
오늘 글을 건너뛰어버리고 싶은 마음을 꾹 참고 더 나은 삶을 위해 시작해 봅니다!
나는 몇 시간을 자야 행복한 사람일까?
몇 시간을 자고 나야 가장 가뿐한 상태가 될까?
만약 스스로에게 한 번도 던져 본 적이 없는 질문이라면 지금이라도 확인해봐야만 합니다.
잠은 죄악이 아니에요. 단순히 몸을 쉬게 하는 활동도 아닙니다.
'내일의 나'를 위해 몸과 마음의 상태를 최상으로 끌어올리는 과정이죠.
어쩌면 그 과정을 소홀히 하는 것이 삶을 돌보지 않는 가장 큰 죄악일지도 모릅니다.
세바시 인생 질문 3부 나는 무엇을 할 것인가 | 173페이지
숙면에 도움이 되는 것:
저는 빛이 차단된 조용한 공간에서 혼자 잘 때 가장 숙면을 취할 수 있어요.
그리고 부드러운 면으로 된 옷을 입고 빳빳한 침대 시트 위에서 폭신한 이불을 덮고 자면 잠이 잘 오고, 중간에 깨지 않고 깊은 잠을 유지할 수 있어요.
당신의 숙면을 방해하는 것은 어떤 것들이 있나요?
문제는 위와 같은 환경을 조성하고 자기에는 많은 방해거리들이 있다는 거예요.
아직 둘째가 어려서 함께 자기를 원하고, 자는 중에 갑자기 제게 다리를 올리거나 머리를 올리거나 해요.
그리고 달아두었던 블라인드가 떨어진 이후 다시 달지 못해서 밤에 길에서 들어오는 불 빛이 차단되지 못하는 것도 숙면을 방해하는 요소가 아닌가 해요.
당신의 수면 습관 중 숙면을 위해 개선이 필요한 것은 무엇인가요? 그것을 위해 어떤 노력을 할 수 있을까요?
저는 너무 많은 일을 해서 각성이 되거나 피곤할 때 잠드는 것 자체가 어렵더라고요.
그리고 몸이 너무 힘들 때에 자려고 하면 '아, 잠들기 위한 힘이 없다'는 느낌이 들 때도 있어요.
숙면을 위해 잠들기 전에는 너무 힘든 일을 하지 않고, 몸도 맘도 잠들 준비를 해야 할 것 같아요.
당신에게 필요한 수면 시간은 몇 시간인가요? 그것을 유지하기 위해 어떤 노력을 할 수 있을까요?
