[Long Game] 비디오를 통한 분석 #4
FO(Face On) View : 골퍼 정면에서 촬영한 비디오 분석
FaceOn View (골퍼 정면의 비디오 촬영) 분석 가능한 스윙 오류
- SWAY
- Reverse Spine Angle
- Scooping (Early Release)
- Slide
- ChickenWing
1. SWAY
스웨이(sway)는 백스윙 시 무게중심이 발 바깥쪽으로 나가면서, 하체가 타깃 반대 방향으로 과도하게 움직이는 현상입니다.
이런 잘못된 동작은 transition(백스윙과 다운스윙의 전환) 및 다운스윙 시 필요한 무게중심의 이동을 어렵게 합니다. 야구선수들의 스윙 전 준비 자세를 눈여겨보시면 무게를 지지하는 뒤쪽다리(오른쪽 타자라면 오른 다리 – 투수와 먼쪽 다리)를 땅에 튼튼하게 박아 넣는 것을 아실 수 있습니다. 이런 단순한 사전 준비 동작은 야구선수가 지지하는 오른(뒤쪽) 다리에 몸의 코일(꼬임)을 만들고 힘을 저장한 뒤 효율적으로 왼(앞쪽) 다리에
무게중심의 이동을 위한 기본적인 루틴입니다. 이러한 견고한 축이 없다면 몸의 꼬임과 힘을 모두 잃어버리고 비효율적인 스윙이 만들어져, 거리 손해는 물론 좌우 움직임으로 인해 정확히 공을 치는 것도 어렵게 됩니다.
1). Setup: 셋업 자세에서 타깃과 먼쪽 다리(오른손잡이의 경우 오른 다리)의 발목에서부터 엉덩이까지의 선을 그어 표시를 해둡니다.
그 선이 기준이 되며, 하체의 어느 부위라도 백스윙 도중에 선 밖으로 나가서는 안됩니다.
1). setup 2). BackSwing Top : 백스윙 탑에서 전환이 시작되는 시점의 하체의 모습입니다.
오른편 Amateur의 하체는 노란색 기준 선으로부터 바깥으로 많이 벗어난 것을 알 수 있습니다.
TourPro의 경우는 힘의 누출이 없이 상하체의 꼬임을 통해 코일이 잘 형성되어 있습니다. 그림만 보아도 폭발할 듯 한 힘이 느껴지지요?
2). Back Swing Top* Change of Direction 드릴 :
백스윙에서 발생하는 sway 현상을 원천적으로 방지하고자, 왼손, 즉 Lead Arm이 지면과 평행을 이루는 순간 하체가 타깃 쪽으로 향하면서 매우 간단한 스윙을 만드는 연습을 수행합니다.
이런 드릴을 Change of Direction 드릴이라고 하며 상체와 하체의 분리를 유도하는 매우 유용한 드릴 방법입니다. 왼팔이 그림과 같이 하프스윙만큼만 올라오면 그 즉시 하체의 무게중심을 왼발로 옮겨 짧은 스윙이 진행되도록 노력해 보시기 바랍니다.
1. 짧은 백스윙을 통해 Sway가 일어나지 않도록 상하체 분리를 유도 하는 드릴* 가능하다면 오른쪽 허벅지 안쪽에 많은 힘을 주어 오른편으로 밀리는 것을 최대한 억제하는 연습도 병행하시기 바랍니다. 오른 허벅지 위에 몸의 체중이 실리는 느낌을 느끼시면 됩니다.
