매일 '잘' 먹고 쓰기
8월 한 달 정크푸드를 멀리하며 잘 먹고, 씁니다.
8월의 기록
작년 5월 22일 '매일 걷고 쓰기'를 마쳤습니다. 빠진 날도 있었지만 나름 만족하며 글을 썼는데요. 일 년 만에 다시 매일 쓰고 싶은 주제가 생겼습니다. 내가 무엇을 얼마나 먹고 있느냐에 대한 기록을 8월 한 달 동안 해보려고 합니다. 그냥 뭘 먹었느냐의 기록은 아닙니다. 나쁜 것 3가지를 빼고, 그 외에도 얼마나 잘 먹었는가를 기록할 예정입니다.
여기서 '잘 먹었다'는 기준은 지극히 일반적이면서도 상대적이고, 개인적인 기준이 될 것입니다. 전문가적 지식이나 트렌드에 맞춘 다이어트 정보는 없습니다. 일반적으로 많이 먹으면 나쁜 것은 줄이고, 채소 같이 부족하기 쉬운 좋은 음식들은 챙겨 먹을 겁니다. 주로 컴퓨터 앞에서 일하는 40대 여성으로서 제게 필요한 영양소들에 좀 더 집중을 하게 되겠죠. 요즘 소화도 잘 안되고 걸핏하면 두통에 시달리는 상황을 극복하기 위한 노력도 할 것입니다.
먹지 않을 3가지 - 탄산음료, 치킨, & 디저트
오늘부터 다 안 먹고, 샐러드와 삶은 달걀과 고구마만 먹을 거야는 결심은 매번 하지만 며칠을 견디지 못했습니다. 그래서 이번에는 나쁜 것 3가지를 완전히 빼보려고요. 그렇게 마음먹었을 때 가장 먼저 떠오른 것이 탄산음료입니다.
1. NO탄산음료
탄산음료는 설탕이 나쁘다고만 생각했습니다. 콜라의 카페인이나 탄산은 차치하고서도 말이지요. 그런데 어느 날 TV에서 '뼈'에 나쁜 음식 1번으로 탄산음료를 꼽더라고요. 요즘 계단을 오르내리며 시큰거리는 무릎을 생각해 가장 좋아하지만, 뼈 건강을 지키기 위해 8월 한 달 탄산음료를 끊기로 했습니다. 그렇게 적응하면 지금보다 훨씬 줄일 수 있기를 기대하면서요.
Fresh Soda inc. Coke (Photo by Qasim Malick on Unsplash)2. NO치킨
튀긴 음식, 그중에서도 치킨을 먹지 않을 생각입니다. 버거와 후렌치 프라이도 제외 음식입니다. 이렇게 글을 쓰면서 갑자기 '할 수 있을까?'라는 약한 마음이 드네요. 오늘 점심도 사실 치킨 버거에 프라이를 먹었거든요. 하지만 8월 한 달만큼은 꼭 지킬 겁니다. 예전엔 살을 빼고 싶다는 마음에 식단을 조절했지만, 지금은 건강을 지켜야 오래오래 기본적인 행복을 누릴 수 있다는 생각이 들거든요. 또 튀긴 음식을 먹으면서는 절로 탄산음료 생각이 나기 때문에 이 둘을 동시에 제하는 것이 꼭 필요할 것 같습니다.
Fried Chicken & Fries + Burgers (Photo by Markus Winkler on Unsplash)3. NO디저트
케이크부터 파이, 초콜릿, 디저트빵(도넛, 마들렌, 휘낭시에) 등 각종 단맛이 나는 후식류는 끊습니다. 커피를 좋아해 매일 한 잔씩 마시는데, 요즘은 식후 커피 1잔에 '몽쉘통통'을 곁들이는 게 습관이 되어버렸어요. 12개 들이 한 박스가 2주도 안 돼서 사라지곤 합니다. 하나로는 부족해 하나 더 꺼내러 가는 제 자신을 멈출 수가 없어 특단의 조치를 취하기로 했습니다. 물론 아메리카노나 라테를 제외한 단맛이 나는 커피도 끊어서 '식후 디저트' 습관을 없애는 것이 목표입니다.
Photo by S O C I A L . C U T on Unsplash저는 이렇게 먹어야 한다더라, 이래야 빠진다더라 하는 특별한 다이어트 비법은 없지만, 8월 한 달 꾸준한 글쓰기와 함께 위 3가지는 꼭 지켜보려고 합니다. 특히, 위 3가지를 못 먹는 대신에 다른 입에 맛있는 음식을 찾아 먹는다던가 하는 꼼수도 부리지 않겠습니다. 힘들겠지만 나쁜 것은 먹지 말아야 한다는 간단한 원리를 머리로만 알지 말고 직접 체험해 보겠습니다.
더불어, 채소와 해산물과 같이 몸에 좋은 것들을 먹고, 짜고 자극적인 음식들의 섭취도 줄일 수 있도록 신경 쓰면서 매일 먹는 음식들을 기록하려고 합니다. 매일 걷고 쓰기가 '자전거'를 배우겠다는 제 의지와 '자전거 수업'의 선생님과 함께 배운 동기들이 있었기에 가능했다면, 이번에도 "8월 미션 :: 정크푸드 멀리하기" 단톡방에서 의지를 다져보려고 합니다. 자기 계발 인스타그래머 선녀님(@sunyeoya)의 8월 미션에 함께 도전하게 되었거든요. 다른 분들이 어떻게 먹는지도 챙겨보면서 마음을 다잡아 보려고 합니다.
준비하시고~~ 8월 1일 START!!
Photo by Braden Collum on UnsplashNO탄산음료, NO치킨, NO디저트
8월 한 달 동안 정크푸드의 유혹을 피해
매일 건강하게 먹고 글을 씁니다.
