어쨌든 도전! '바른 삶 패턴 만들기'

나는 나의 응원자

공복 시 커피 섭취 금지라는 금기를 깨고,

아침부터 아이스 아메리카노를 들이켜고 말았다.

요새 본의 아니게 정말이지 복불복 수면을 하고 있다.(사실 꽤 오래되었다.)

하루는 (잠이 오지 않아) 새벽 늦게 자고,

하루는 전날 수면시간 단축에 따른 체력 방전으로 기절하듯 잠에 드는 것이다.

결국 평균 수면 시간은 비슷한데 삶의 질이 정말 다르다. (물론 안 좋은 쪽으로)

항상 한쪽으로 기우는 것보다는 중간을 유지하는 게 좋은 경우가 많으니까. 특히 수면시간 같은 삶의 패턴은 더더욱 그러하다.

지난 토요일은 몸 상태가 매우 안 좋았던 관계로

밥 먹는 시간, tv 시청 시간 약 2시간 정도를 제외하고는 정말 잠만 잤던 것 같다.

그랬던 탓인지, 덕인지

일요일에는 다행히 몸 컨디션을 회복해 외출도 하고, 무려 24,000보를 걷고, 선선한 바람을 느끼며 자전거도 탔다.

행복한 하루를 보냈으나 아메리카노를 마신 탓인지 새벽까지 잠이 오지 않았고, 결국 아침 6시 30분까지 잠을 자지 못했다. 잠들기를 포기하고 씻고, 머리까지 말린 후 잠시 2시간 30분가량 눈을 붙이다가 출근을 했다는 게 (피곤한) 결말이다.

그래서 어쩔 수 없이 커피를 마실 수밖에 없었다는 이야기이다.

잠 못 이루는 밤이 많아지는 건

미뤄왔던 일에 대한 죄책감이 새벽에 몰려오기 때문인 거고,

그래서 늦은 새벽이라도 뭔가를 해야 한다는 압박감이 찾아오는 것 같다.(강박의 단계까지는 아니다.)

그래서 결론은 평균 수면시간뿐 아니라

수면의 질을 높이기 위해 12시에는 무조건 불을 끄고 자리에 누울 것,

아까워하지 말 것, 아쉬워하지 말 것, 그 전 시간을 충분히 활용할 것!

그러기 위해 그전까지 해야 할 일들을 끝마치기 위해 노력할 것,

끝마치지 못했더라도 내일을 위해 하루를 마무리할 것.

내일은 내일의 몫이 있으니까 미리 갉아먹지 말 것!

하루하루를 소중히 보낼 것!(매우 중요 ★★★★★)

매일매일 마음먹어도

매일매일 지키기가 힘든 '바른 삶 패턴 만들기'

과연 내가 할 수 있을까 싶지만 나는 나의 응원자이므로, 오늘은 어쨌든 도전이다.