아침 운동은 게으른 자를 위한 거다
"형 귀찮으면 아침에 운동해요! 아침에!"
후배의 꽤 신선한 답변에 나는 아무 말도 못 했다.
다이어트 리세터 5년 차로써 운동하고, 폭식하고, 야식먹고를 지겹도록 반복했다.
후배는 20대에 나보다 더한 고도비만이었다. 게다가 스타트업에서 영업직을 맡고 있어 술자리가 잦았는데도 불구하고, 대학시절부터 30대가 된 지금까지 날씬한 몸을 유지하고 있다. 심지어 지금도 술을 기울이면서 대화를 나누고 있다. 그래서 다이어트 비결이 무엇이냐고 물은 것이다.
| 출근처럼 꾸역꾸역
예전에 아침운동을 해본 적이 있는데 힘이 없고 무기력해 쉽지 않았다. 그렇다면 출근은 어떨까. 출근도 무기력하다고 귀찮다고 뺄 수 있는가. 출근일 수만큼 운동하면 이미 살은 빼고도 남는다. 아침운동도 출근에 연장선으로 생각하면 된다. 꾸역꾸역 나가다 보면 습관처럼 새벽에 감은 눈으로 이불에서 기어 나오는 나를 발견할 수 있다.
| 퇴근하면 놀고 싶다
퇴근하고 바로 헬스장으로 직행하다 보면 가끔 현타가 온다. 하루 일과를 마치고 집에서 쉬고 싶은데 또 땀을 흘리러 가야 하다니. 특히 모임이나 술자리를 가질 때에는 2가지 종류의 스트레스에 시달린다. 하나는 헬스장을 가지 못했다는 것과 또 하나는 운동을 하지 못했다는 것이다. 술을 홀짝이면서 오늘 운동 할당량을 못 채운 것에 대한 죄책감에 시달리는가? 자기 계발할 시간이 부족한가? 아침운동을 하면 모든 게 해결된다.
| 목표를 정하지 마라
트레드밀에서 죽자살자 뛰던 시절이 있었다. 지금 되돌아보면 미련한 짓이라고 생각한다. 감량할 체중을 목표로 두게 되면 의욕은 불타오르지만 오래 못 간다. 저 목표만 도달하면 모든 게 끝날 것처럼 하기 때문에 요요현상이나 폭식을 하게 되고 다시 원점으로 돌아온다. 지금은 체중계를 거들떠보지도 않는다. 운동을 자꾸 특별하게 생각하지 마라. 운동은 이제 떼려야 뗄 수 없는 삶의 필수적인 수단이다. 그러니 운동을 무리하게 하지 말고, 하루하루 꾸준히 하는 것에 집중해라.
그래서 다이어트는 성공했냐고? 물어볼 필요가 있나.
이제 만사가 귀찮고 게으름을 피우더라도 아침에 운동만은 거르지 않는다.
