성장 정체기? 나를 바꾸는 가장 현실적인 전략

'습관' 이렇게 만드세요

"변화는 거대한 결심에서 오지 않았다.
단지, 오늘도 같은 루틴을 반복한 데서 왔다."

새해 목표, 작심삼일로 끝나버린 경험 다들 있으신가요?

저는 특별한 재능이 있는 사람도,

무언가를 금방 익히는 편도,

계획대로 모든 걸 완벽하게 해낸 적도 거의 없었습니다.

어쩌면 당신과 다르지 않은 아주 평범한 사람이죠.

하지만 그런 제가 힘든 시기 회복 이후 지금까지 삶을 단단하게 유지하고,

조금씩 더 나은 방향으로 나아가고 있는 이유는 단 하나였습니다.

바로 습관, 그리고 습관을 구조화하는 사고입니다.

매일 완벽 대신 '흐름'에 집중하기

처음부터 완벽한 루틴을 만들려 하지 않았습니다.

계단 오르기, 명상, 글쓰기, 운동, 독서…

좋은 습관이라는 모든 것을 한 번에 다 챙기려 했던 날에는 오히려 금방 지치고 무너졌습니다.

그래서 기준을 바꿨습니다.

'최대치'를 기준으로 삼는 대신, '흐름 유지'를 목표로 삼았습니다.

글쓰기를 못 쓰면 딱 한 줄만 쓰고,

운동을 못 뛰면 1km만 걷고,

독서를 못 읽으면 책을 잠시 들고만 있는 날도 있었습니다.

그래도 괜찮았습니다.

"나는 오늘도 내 삶의 루틴을 완전히 끊어내지 않고 유지했다"는 그 감각이 중요했습니다.

그 작은 꾸준함이 무너졌던 회복의 과정을 다시 단단하게 세우는 기반이 되어주었습니다.

습관은 나를 측정하고 조정하는 구조

저는 습관을 단지 반복하는 행동으로 보지 않았습니다.

습관은 곧 나를 측정하고 조정할 수 있는 구조라고 생각했습니다.

측정 가능한 단위로 쪼개고, 관리할 수 있는 흐름으로 구조화했습니다.

한 주의 루틴은 블로그에 정리하여 기록하고,

스스로 만든 체크리스트를 매일 확인하며 달성 여부를 표시하고,

구글 캘린더와 노션을 활용하여 반복 과제들을 시각적으로 관리했습니다.

이러한 습관 구조는 저에게 "지금 나는 괜찮다"는 명확한 신호이자,

삶의 방향을 잃지 않도록 돕는 든든한 근거가 되어주었습니다.

습관이 삶의 전략이 되는 순간

단순히 살아남기 위한 루틴이었던 습관은 어느 순간,

내가 나를 성장시키는 강력한 전략이 되었습니다.

어떤 루틴에 더 집중하고,

어떤 시간을 늘리고,

어디서 재충전하며,

어떻게 기록하고 정리할지를 매일 점검하고 조정했습니다.

이 과정은 마치 회사에서 마케팅 전략을 기획하고 실행하듯,

나 자신이라는 가장 소중한 프로젝트를 경영하는 감각과 비슷했습니다.

지금의 저는 우연히 만들어지지 않았습니다.

오늘도 제가 만든 루틴 안에서,

제 삶이라는 프로젝트를 조금씩 완성해나가고 있을 뿐입니다.

마무리하며: 무너져도 돌아올 단단한 구조를 만드세요

계획은 언제든 무너지기 마련입니다.

하지만 계획이 잠시 중단되더라도 다시 돌아와 나를 정돈할 수 있는 단단한 습관 구조가 있다면,

우리는 흔들릴지언정 완전히 무너지지 않고 계속 나아갈 수 있습니다.

나만의 습관 구조를 디자인하는 구체적인 방법이 궁금하신가요?

저의 다음 글 《하루, 한 주, 한 달을 디자인하는 방법》에서는 제가 실제로 사용하고 있는 습관 설계 및 관리 시스템에 대해 더 자세히 이야기 나눌 예정입니다.

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