실천력 100배 높여 작심3일 끝내버리기
미루는 습관은 이제 그만
오늘도 해야할 일을 미루고 계신가요? 침대가 날 당겨서 누웠는데 그대로 잠들어 아침에 겨우 눈 뜨시고는 또 후회를 반복하고 있지 않나요? 이런 분들이시라면 실천력을 높일 수 있는 꿀정보 가져왔습니다. 지금까지 계획만 세웠다면 이제는 실행할 차례입니다. 혹시 이런 고민을 해본 적 있으신가요?
"계획은 잘 짜는데 항상 작심삼일로 끝나요."
"꾸준히 실천하는 게 너무 어려워요."
"더 나은 삶을 살고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요."
위와 같은 문제로 고민하고 계시다면 오늘 포스팅에 주목해주세요. 실천력을 100배 높여 미루는 습관을 극복할 수 있는 핵심 전략에 대해 알려드리겠습니다.
미루는 습관으로 고민중인 여성실천력 100배 높여 작심3일 끝내버리기
새로운 목표를 세우고도 며칠 만에 흐지부지된 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 하지만 진짜 변화를 원한다면 이제는 그 악순환을 끊어내야 할 떄입니다. 오늘은 목표를 어떻게 하면 끝까지 실행할 수 있을지 알려드리겠습니다. 더 이상 작심삼일, 미루는 습관이 반복되지 않도록 도와드리겠습니다.
하루종일 유튜브만 보게 된다면? 클릭하시면 무기력증 게으름 없애주는 영상으로 이동합니다.
1. 목표를 '행동'으로 쪼개라
대부분의 사람들은 '목표'를 설정하지만 이를 구체적인 행동으로 쪼개지 못합니다. 보통 목표는 거대하기 때문에 이를 달성하려 해도 쉽게 압도당하고 말죠. 그러면 실행은 더더욱 어려워집니다. 그래서 성공한 사람들은 목표를 세우고나서 이를 구체적인 행동 계획으로 나눠서 행동력을 높입니다.
잘못된 목표 설정 예시: 운동해서 10kg 감량하기 → 이렇게 설정하면 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막하기 때문에 실행에 어려움을 겪습니다.
올바른 목표 설정 예시: 월수금 오전 7시에 공원에서 30분간 달리기 → 이처럼 구체적인 행동을 정하면 실천은 훨씬 수월해집니다.
실천력을 높이는 꿀Tip:
목표는 '언제, 어디서, 어떻게' 수행할지 구체적이고 명확하게 설정합니다. 처음부터 너무 큰 목표를 세우기보다 작은 목표부터 도전하는 게 좋습니다. 그래야 꾸준한 실행이 가능합니다.
2. 완벽한 준비보다 일단 시작하기
혹시 이런 경험이 있진 않나요?
공부하려 했는데 책상에 앉아 책상정리하다 끝났다.
운동하려 했는데 오늘은 비가 와서, 오늘은 눈이 와서, 오늘은 날이 좋아서 그냥 안했다.
이처럼 우리는 완벽한 준비를 핑계 삼아 행동을 자꾸 미룹니다. 인간은 애초에 완벽하지 않습니다. 따라서 완벽한 상태라는 건 절대 올 수 없는 조건이죠. 그러므로 우리는 준비가 덜 됐더라도 일단 시작해야 합니다.
'1분만 해보자'는 마음으로 일단 가볍게 실행해보세요. 이렇게 작은 행동을 반복하다보면 습관이 됩니다. 우리 지구별은 관성의 법칙을 따릅니다. 한 번 시작하면 자연스레 멈추지 않고 그 일을 할 수 있게 되죠. 따라서 작은 행동을 반복하는 게 좋은 습관을 만들어 실행력을 높이는 비결입니다.
일단 시작하기 위해 활용할 수 있는 방법: 미소 짓고 시작하기
우리의 뇌는 도파민이 나오는 행동을 반복하고 싶어합니다. 왜냐면 즐겁고 좋으니까요. 그러므로 내가 일을 바로 시작하는 습관을 만들기 위해서는 그 행위가 재밌고 하고 싶어야 합니다. 따라서 미소짓는 것을 일에 본격적으로 착수하기 전에 먼저 하면 긍정의 효과를 낫습니다. 그 행위 자체를 긍정적인 일로 인식을 시켜주면 우리의 뇌는 자연스레 그 일을 다시 하고 싶어하게 됩니다.
3. 혼자보다는 함께
혼자 힘으로 바꾸는 게 어렵다면 환경을 바꾸는 게 도움이 됩니다. 방법은 여러가지가 있겠죠. 그 중에 몇 가지를 소개하겠습니다.
주변 환경을 바꾸기
함께 실행할 파트너 만들기
전문가의 도움 받기
실천력을 높이는 가장 효과적인 방법은 내 의지력에 의존하지 않는 것입니다. 즉, 강제적으로라도 실행할 수 밖에 없는 환경을 구축하는 것이 무엇보다 중요합니다.
계속 반복된 실패로 인해 어쩌면 혼자 힘으로 다시 바꾸는 게 어려울 수 있습니다. 그럴 땐 전문가에게 도움을 요청하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 혹시 내 행동력이 부족한 이유가 평소 무기력하고 우울한 감정이 원인일 수 있습니다. 평소 내가 게으르다고 생각하면서도 바뀌지 않으시나요? 혹은 성장하고 싶은데 의욕도 없고 몸이 잘 움직이지 않나요? 그렇다면 원인은 감정, 정신의 문제일 수 있습니다. 이런 감정 상태가 계속되면 내 실행력을 방해합니다. 따라서 내가 이런 상태라면 심리검사를 받아 내 감정 상태를 먼저 알고, 전문가에게 도움을 받아 해결해나가는 것이 좋습니다.
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여러분의 행복을 응원합니다. 모두 화이팅!
