습관을 바꾸면 인생이 달라질까?
6개월 만에 12Kg 감량한 참가자 이야기
여러분은 <습관을 바꾸면 인생이 달라진다>고 생각하시나요?
누군가 같은 질문을 저에게 묻는다면, 저는 자신 있게 여러분에게 말씀을 드릴 수 있습니다.
네~분명히 바뀝니다. 왜냐하면 제가 습관을 통해 변했기 때문입니다. 그리고 제 주변에서 변한 사람을 무척 많이 목격했기 때문입니다.
저도 처음엔 의심도 많고 쉽게 좌절하는 성격이었습니다. 하지만 습관을 매일 실천하다 보니, 조금씩 '어? 나도 하니까 뭔가 되는 것 같기도 하네~'라는 생각의 변화가 찾아오기 시작했지요. 생각이 변한다는 것은 무척 힘이 드는 일입니다. 고단함의 연속이지요. 하지만 생각만 변하면 그다음부터는 아우토반을 달리는 자동차처럼 엄청난 가속도가 붙게 되어 있습니다.
여기 언니의 추천으로 <습관홈트 프로그램> 10기에 참여하여 습관을 시작한 지 4주 만에 생각이 바뀌는 경험을 한 참가자의 이야기를 소개하고자 합니다.
이 참가자의 경우, 처음 마음 상태는 조금 부정적이었습니다. 이분은 나중에 무엇인가 하고 싶은 것도 없고, 목표와 꿈도 없었지요. 그리고 오늘 뭘 한다고 해서 인생이 변할 것 같다는 생각도 들지 않았다고 합니다. 하지만 '생각의 변화'가 조금씩 일어나고 있음을 다음 대화 내용에서 짐작할 수 있습니다.
언니, 난 하고 싶은 게 뭔지 모르겠어. 지금 오늘 뭘 한다고 내 인생이 변할 거 같지도 않고. 그래서 그런지 내 안에 열정이 없는 거 같아.
근데, 언니, 오늘 해야 할 습관을 정하고 하루하루 운동을 하니 의욕이 조금씩 생기는 것 같아서 우선은 오늘 하루 내가 해야 할 일을 챙겨서 해보려고.......
여기서 우리는 갑자기 이 언니란 분의 정체가 궁금해집니다. 과연 이 참가자의 언니는 어떤 사람일까요? 이 언니란 분은 바로 <습관홈트 프로그램> 5기 참가자 김은영 님인데요.
이 언니도 시작은 비교적 잘하는 편이지만 무언가 꾸준히 지속하지 못하던 사람이었습니다. 그래서 습관홈트 프로그램을 통해 꾸준히 무언가를 해내고 싶다는 1차 목표를 가지고 참가를 시작했는데요.
그녀의 개인적 꿈은 '건강한 몸만들기'이고 이를 달성하기 위해 2018년 연간 목표로 '1년 12Kg 체중 감량'으로 정했습니다. 그리고 이 연간 목표를 현실로 만들어 주는 습관 목록으로
'오늘 먹은 음식 2줄 쓰기'
로 결정하고 습관홈트 프로그램을 시작했습니다.
그 결과, 습관홈트를 실천한 지 6개월 만에 1년 목표인 12Kg 체중 감량에 성공하였습니다. 정말 놀라운 변화가 아닐 수 없습니다.
여기서 잠깐~!!
그런데 시작은 잘 하지만 꾸준히 지속하지 못했던 그녀가 어떻게 이렇게 놀라운 변화에 성공할 수 있었을까요? 그녀는 2가지 이유를 들었습니다.
첫 번째, 동일한 관심을 가진 사람들과 함께 습관을 실천했기 때문이다.
두 번째, <습관홈트 일일 관리 시스템>에 매일 기록했기 때문이다.
특히, 두 번째 성공 비결인 습관홈트 일일 관리 시스템을 통해 메타인지를 향상시켜 나가면서 현재 나의 상태를 냉혹하게 파악할 수 있었다고 설명하는데요. 그녀의 이야기를 직접 들어 보겠습니다.
기억은 내가 유리한 방향으로 조작될 수 있지만 기록은 냉정하게 남기 때문에 객관적으로 내 습관 상황을 파악할 수 있었다.
그녀가 <습관홈트 일일 관리 시스템>에 기록한 연간 목표 결과 그래프입니다. 한눈에 보기에도, 엄청난 연간 목표 달성률을 보여주고 있습니다.
그녀의 변화 성공 스토리가 더 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭하시면 확인할 수 있습니다.
https://blog.naver.com/esh671016/221389871661
그런데 여기서 정말 중요한 사실은 이것입니다. 그녀가 6개월 만에 연간 목표인 12Kg 체중 감량에 성공한 출발점은 바로 '오늘 먹은 음식 2줄 쓰기'로 시작했다는 사실입니다.
이 작은 습관을 시작하면서 탄수화물 위주의 식사를 하고 있다는 것을 인지하고 영양분(탄수화물, 단백질 등)에 관심을 갖기 시작했습니다. 그리고 이 작은 습관이 식단 조절 및 식이요법으로까지 확대되었고, 매일 아침 20~30분 꾸준히 운동을 하기에 이르렀습니다.
인생의 변화도 생각의 변화 없이는 절대 일어날 수 없듯이, 좋은 습관으로 하루를 채워 나가지 않으면 절대 인생의 변화도 우리에게 찾아오지 않을 것입니다.
생각의 변화를 원한다면, 그래서 기왕 태어난 거, 내가 원하는 인생 한 번 살아 보고 싶다면, 딴 거 다 필요 없고, 일단 좋은 습관 하나 선정해서 실천부터 해 보시길 적극 추천드립니다.
그 과정에서 혹시라도, 어떤 도움이 필요하다고 생각되시면, 주저 말고 <습관홈트 프로그램>의 문을 두드려 주세요. 쿠크다스처럼 부서지기 쉬운 우리의 의지력도 뜻이 같은 사람들과 함께 한다면 쉽게 부서지지 않게 됩니다. 그리고 멀리 갈 수 있습니다.
[습관홈트 프로그램] 15기 모집 바로가기
https://blog.naver.com/enja1999/221487762758
