저속 노화의 삶으로
<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다> 독서토론 후기
최근 기사에서 요즘 20-30대는 예전처럼 술을 잘 마시지 않는다는 이야기를 봤다. 이런 기사가 심심찮게 보이고, 동네마다 달리지 않는 사람이 없고, 여자 연예인들이 이를 악물고 철인3종 경기에 도전하는 내용이 TV에서 나온다. 저속 노화라는 개념을 유행시킨 아산대 노년내과 의사인 정희원 교수는 소문난 운동인인 션과 유튜브 합방을 하고 여기저기 등장해 저속 노화 식단, 운동법, 생활 방식을 전파한다. 이미 각자의 가속 노화 습관을 저속 노화로 바꾸고 있는 섬북동 멤버들과도 저속 노화에 대해 이야기해 봤다. 마지막엔 저속 노화 챌린지도 걸어봤다. 과연 챌린지 성공 여부는?
우리 말고 아무도 없던 콘하스 효창공원점1. 특히 뼈 맞으며 읽었던 챕터가 있었는가? 나의 고질적인 가속 노화 습관이라면?
은은 단연 식습관을 꼽았다. 운동량도 많고, 침실과 TV 공간을 분리해 미디어 시청 시간도 통제가 되지만 식욕과 식탐만은 고치기가 힘들다고. 특히 금요일 저녁 폭식! 그녀는 후에 이런 습관을 고치기 위해 혼자 있을 때 피자 배달을 하지 않겠다는 챌린지를 걸었다. 옥은 술을 꼽았다. 평일에는 마시지 않고 주말에만 마시긴 하지만 이제 음주가 컨디션에 영향을 준다고 느끼고 있다. 광은 음주도 운동도 적당히 하고 있지만, 유연성 운동이 부족하다고 했다. (선)영은 수면의 질이 나쁘다고 한다.잠이 쏟아질 때 자면 괜찮은데 휴대폰을 보는 순간 수면이 방해를 받는다고. 이건 (경)영의 고질적인 습관이기도 하다.
2. 나만의 저속 노화 노하우가 있다면?
은은 음양탕과 저녁 운동을 꼽았다. 은 식사량만큼이나 이를 상쇄하는 엄청난 운동량에 모두 감탄! 음양탕은 (경)영도 매일 마시고 있는데, 뜨거운 물(먼저)에 찬물을 반반씩 넣어 아침 빈속에 마시는 것인데, 몸의 에너지를 돌게 하고 디톡스 효과가 있는 듯하다. 여기에 레몬이나 소금을 타서 먹는 사람들도 있다고 한다. 영은 간식은 되도록 먹지 않으려 하고 운동은 주6일은 하려고 한다. 광은 배달 음식을 먹지 않고 음식을 되도록 요리해서 먹는다고. 배달 앱이 아예 없다고. 모두 와우! 옥은 레몬수, 방탄커피 등 모두 섬북동에서 시작한 방법을 오래 유지하고 있다고 한다. 이 꾸준함에 박수를 보낸다. (선)영은 삶의 목표를 설정하는 부분에서 방황했던 시기가 있지만 지금은 그 길을 잘 찾고 있는 것이 저속 노화의 노하우가 아닌가 하고 말했다.
3. 최근에 몰입한 경험이 있는지?
은은 역시 TV 시청할 때 가장 몰입한다고 한다. (경)영은 몰입한 경험은 최근에 별로 없지만, 그래도 운동할 때 딴 생각을 가장 덜하고 몸의 움직임에 집중하는 것 같다고 느낀다. 옥은 최근에 '선재업고 튀어!'를 봤는데 정말 몰입해서 봤다고. ㅋㅋ
은의 챌린지 시작 전 마지막 피자 섭취 ㅋㅋ4. 일주일 또는 한 달 간 나의 저속 노화 챌린지
(선)영: 11시 이후 휴대폰 사용 금지
(경)영: 자기 30분 전 영상 시청 금지
은: 피자 배달 금지
옥: 커피는 하루 한 잔만 마시기
광: 유연성 운동하기
모임 시간: 2024년 11월 16일(토) 10시 30분
책: 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>
참여자: (경)영, (선)영, 주은, 매옥, 재광
