불안장애 치료기 231006

불안장애 극복을 위한 소록

아침 체중 58.8

59가 되지 않은 것에 감사합니다...

그리고 기분이 안 좋아서 견딜 수가 없어서

많이 먹었습니다... 오늘은 한 끼 샐러드를 먹었습니다... 그 전에는 아침, 점심 많이 먹었다.

친구가 '한 번 죽고싶을 때마다 스쿼트 10개 하라'고 해서

일단 아침에 10개 했습니다... 일어설 때 힘이 부족해서 골반과 고관절이 부들부들 떨렸습니다...

그리고 30개 더 하고 힘들어서 암워크로 바꿈. 암워크 20회 함.

빨래로 오전 보냄.

그리고 외출. 외출하니 죽고싶다는 생각 덜 함. 좋다.

음악 공연 보고 귀가. 친구 고마워.

집을 나가자!