불안장애 치료기 240424-25

24일

62.4 인생 최고 몸무게

오늘 하루 굶었다 너무 충격적인 체중이라서.

히비스커스랑 영귤차 같이 우려내서 마심.

변비가 심해서 프룬주스 3잔이나 마심.

아침 명상 8회기. 좋았다. 좋아지고 있는 게 느껴진다.

12회기 끝나면 그룹수업으로 이어나가야겠다.

숨 잘 안 쉬어지는 빈도와 정도가 줄었다

그리고 잘 안 쉬어질 때 억지로 쉬려 안 하고 자연스럽게 넘어가려고 하니 더 나아지는 듯

얼른 다이빙 장비 받아서 다이빙 하러 가고 싶다.

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25일

59.7

어제는 그 전날 먹은 쌀국수로 몸이 부었었나보다. 하지만 체중 폭이 너무 크다.

아침으로 양배추, 달걀스크램블, 고등어 조금, 올리브절임 3개(엄청 짬)

블루베리 스무디, 아이스크림(위즐)

10시 온라인 요가. 정말 좋다. 뱃속에 붙잡고 있던 게 풀리면서 숨이 확 내려가는 느낌.

10년 전이지만 그 때 해봤던 게 도움이 된다.

처음부터 온라인으로만 하면 동작을 이해하기가 조금 어려울 수도 있을 것 같다.

롱핀, 롱핀 가방, 수트가 왔다.

다행히 다 잘 맞는다.  

다음주 평일에 다이빙 풀 가기로 했다. 오랜만이라서 떨린다.