도와줘 D-100

시작하는 날인데 망했다

오늘부터 다이어트 100일에 도전하겠다고 다짐했는데 아침부터 위기였다.

4년 6개월 일어서지 못하고 누워 살다가 세상에 나온 지 이제 3년 차.

그동안 방치했던 살들을 제거하기로 결심했다.

무려 20kg이 증가된 몸상태.

100일 동안 10kg을 감량하고자 하는데 식단과 운동을 어떻게 해야 할지 유튜브를 봐도

잘 모르겠다.

일단은 저녁은 안 먹기로 생각은 하고 있는데.. 다이어트 조언을 구하고자 시작해 본다.

아래와 같은 조건에서 어떻게 해야 다이어트를 성공할 수 있을까요?

현재 체중 94kg

한쪽 다리에 장애가 있어서 지속적인 도보는 15분 정도 넘어서면 마비가 온다.

달리기는 전혀 할 수 없다.

상체를 사용하는 것은 문제가 없지만 근력운동을 따로 하지는 않는다.

하루 평균 평일 13,000~20,000 / 주말 5,000~7,000보 정도 걷는다

아침 : 보통 삶은 달걀 1개

점심 : 월요일은 잘 먹는 편이고 화수목금은 잘 안 먹는다. 토일은 먹는 편이다.

저녁 : 월화수목금토일 먹는 편인데 이제 안 먹을 생각이다.

일단 오늘은 아침은 샌드위치 2개를 먹었다.

점심 잘 먹는 날이라서 잘 먹었다.

무교동낙지 비빔밥 + 파전

저녁은 원래 안 먹으려고 했는데 호빵을 1개 먹었다.

물은 1.5L 정도 마신 것 같다.

내일은 아침은 삶은 달걀 1개 먹을 예정

점심도 삶은 달걀 1개 먹을 예정

저녁은 밥을 먹을지 말지 아직 미정.

다이어트를 하려는 목적은

첫째 재활을 위해서 필수

둘째 막내와의 약속

셋째 무엇이라도 성취하고 싶은 마음

그동안 이런저런 핑계로 시도조차 못하고 말로만 다이어트한다고 했는데

건강하게 하고 싶습니다

참고로 헬스나 기타 운동을 비용을 지불하면서 할 수 없는 상황입니다.

혹시 100일동안 다이어트 도전에서 조언을 들으면서 하면 성공하지 않을까 싶어서..

조언을 해준다면 웬만해서는 그대로 시도해보려고 합니다.

월요일 점심은! 좋아하는 사람들하고 밥 먹는 날이라서 잘 먹을겁니다.

그외는 굶어도 괜찮습니다.

일단 오늘은 망했지만 내일부터 ... 100일 시작~~~~도와주세요~~