손목 많이 사용하나요? ‘수근관 증후군’ 증상&개선법

힐팁

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손목 많이 사용하나요? ‘수근관 증후군’ 증상 & 개선법

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손목 많이 쓰는 현대인의 병

‘수근관 증후군’

*수근관

-손목 앞쪽에 인대가 감싸고 있는 작은 통로

-수근관 안에 손의 감각‧운동 담당하는 ‘정중신경’ 지나가

‘수근관 증후군’

대부분 수근관 덮고 있는 인대 두꺼워지고 정중신경 압박해 발생

※ 수근관 증후군 발병 위험군

-키보드‧마우스 등 컴퓨터 작업을 많이 하는 직업군

-설거지‧걸레질 같은 주방 일을 많이 하는 여성

-무거운 짐을 많이 다루는 직업군

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※수근관 증후군 주요 증상

-손목 통증 및 손이 타는 듯한 느낌

-엄지‧검지‧중지‧손바닥 부위의 저림증

-증상은 밤에 더 심하고, 감각도 무뎌져

-손을 주무르거나 털면 통증 감소

※수근관 증후군 증상 개선법

-키보드 자판은 항상 팔꿈치 보다 낮은 위치에 놓는다

-손목 등 팔이 닿는 부위에는 보호 패드를 사용한다

-등받이와 팔걸이가 있는 책상과 의자를 사용한다

-설거지‧걸레질 등 손과 손목을 사용하는 집안일을 줄인다

-무거운 물건을 들 땐 손목에 무리가 가지 않게 주의한다

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수근관 증후군

증상 의심되면 손목 기능과 삶의 질 개선 위해 치료 받는 것이 바람직합니다

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